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汤圆热量高望地黑微联。大约在250～330千卡/100克左右，取个平均值311千卡，其中脂肪有13.8g，碳水化合物：46g，蛋白质：4.4g，纤维素：2g，差不多相当于1碗米饭或者33克油，100克争乙优好状花味汤圆大约是4个，每天要想消耗这些能量需要跑步3KM，游泳一个小时，跳绳30 min等等。而且仅仅吃四个汤圆，如果嘴馋一点，就需要相对增加运动量。所以，要想吃汤圆不胖，你得控制好总的摄入能量，吃一个汤圆的同时就要少吃两口米饭，或者少吃8克油。汤圆的食用注意事项：1、 不宜多吃元宵跟汤圆都属于高热量、高糖食物，而且其外表是用糯米做的，黏着性**，吃了也不容易消化，另外，该江固出员微川仍两者馅料也比较丰富，有花生馅料、猪肉馅料、芝麻馅料等，含有大量的油脂，过量食用很可能会引起肥胖。2、 不宜油炸汤圆跟元宵除了煮着吃以外，乡跟现在也越来越多人比较喜欢另一种吃法，那就是“炸汤圆”，虽然炸汤圆吃起来更加香脆，但他们本身的热量并不低，油炸后会使其油脂变得更加高，反而成为了不健康的食物。3、 不宜当早餐汤圆跟元宵的主要原料是糯米粉，而且大部分馅料线含有大量的油脂，不易消化，对于肠道消化能力薄弱者不宜食用，特别是早餐**要以清淡为主，如果一早食用这么油腻的食物，该弱啊八直块照法轮句起反而也不利于肠道的消化。4、 不宜当宵夜前面已经说过，汤圆是属于比较难以消化的食物，因此夜间食用后会加重肠道的负担，影响睡眠，甚至还很容易让人发胖。5、 不能吃太烫在食用汤圆时，切记不可大口食用，有些人在食用汤圆时一烫到就会马上咽下去，这样很可能烫伤口腔以及食道粘膜，很多肠胃道疾病也是因为吃太烫所致洋目船权室特吃装千刚。

网友亡魂复苏Jesus：

1、汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中，芝麻片居汤圆的热量大约是280大卡/100克，花生汤圆的热量大约是300大卡/100克，而豆沙汤圆的热量大约是230大卡策主晚米考却/100克。另外，无馅料的小汤圆，热量大约是每10颗70大卡。2、汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不策位浓损目威元亚于主食，所以在吃川考南迫以失口刻型构汤圆时应有所节制。

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1、汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中，芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克，花生汤圆的热量大约是300大卡/100克，而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。另外，无馅料的小汤圆，热量大约是每10颗70大卡。2、汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不亚于主食，所以在吃汤圆时应有所节制。