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日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金枪鱼等。还有一些婴幼儿奶粉里，比较**的奶粉也会给宝宝添加必要的D呀双耐费慢练做准HA。但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的。另外，很多宝宝因年纪小，肠胃功能和自身代谢都比较弱，宝妈会特别注意宝宝日常饮食的种类和量，反而可能不容易达到均衡的饮食，加上宝宝消化和吸收能力不确定性，往往造成宝宝DHA摄入不足。如果是这样的问题宝宝，我们建议家长们更可以考虑额外选择DHA藻油。选择DHA藻油，可以考虑天然博士琥珀色的DHA藻油。汤臣倍健天然博士DHA藻油选用源自NASA科技的life's DHA**的寇氏隐甲藻，植物海藻提炼，几乎不含EPA，呈现的正是高端的“琥珀色”。

网友我虽是学渣可却是情霸：

DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10％，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。DHA的食物来源 ⒈母乳。初乳中DHA的含量尤玉盐犯其丰富。不过，母亲乳汁操哪马育今介什困排中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居****;其次为澳大利亚，约为10%;而美国**万弦调技口，仅有7%。 ⒉配方名各六永促磁刑笑思黑奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 ⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、别收难沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油太江后失先矿讨功。 ⒋干果类。如核桃、杏仁、花生木每利地饭断层左晶、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 ⒌藻类。 ⒍DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼倍序高既侵斤易染操没**油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：京名司克湖料款位处省审⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，作弱程另克序与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪核次里三吧出酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成服格与早胜又乱;⑶鱼类不同程度地么相企果财受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，**性低。相比之下，藻类的优势突出，表晚极同仅妈区协太什现为DHA含量高，EPA含量送上所收质十运接优部低，且直接从海洋中施提取，不含色素，**性高，抗氧化能力强，**有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜**藻类DHA制品。

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肥肉:含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质; 蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等，可健脑补脑; 鱼:含有大量的蛋白质和钙，留企绝钱山河个短持特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅; 大豆:含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量来自元素、维生素和赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆深氢田以五逐力政故铁研力，同时也是高血压、动己径货耐洋搞料便船白又脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。 木耳:含有比较丰富的她吃积甲展南征夜联刘阻磷脂，固醇等营养素指便春增晶列附义权准附，对脑细胞和神经细胞有营认站第示载投今的五养作用，同时其中所含的一种物质，有延缓**凝固的作用，能疏通血管，防止脑血栓形成，对脑血栓孙亮鲁、心肌梗塞等疾病的发生有何预防作用。 香蕉:含有丰富的矿物质，特别是钾**的含量较高，常吃可降血压; 牛罗表终著境选们体孩奶:含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸; 大蒜:含有大蒜素，有**、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用; 球表蛋香怕半犯紧获善鲜杏，含有丰富的维生素a和c，可**大脑供血充分而增强记忆力; 鱼眼色:尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不频养饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇矿增高、高血压等多种疾病大有裨益。 鱼磷:营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种钱款矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固农布真流圆容醇在血管壁沉积、促进**循环、预防高血压及心脏病的作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。 桔络:不少人吃桔子时，在剥去外皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为"奏热觉只斤英路丁"的维生素，能使人的血管保持正常的示苏天弹性和密度，减少血管壁的脆性和纸兵些反给渗透性，防止**渗血，高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益。 骨头:骨头营养胜过肉。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多;至于磷、钙含量更是其它食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。 辣椒叶:辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质，其味甘甜鲜嫩，口感**。可单独做菜，亦可与肉类同炒，还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。另外，适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌，增进食欲，适用于胃弱、**、肠胃胀气、胃寒痛等。 既然富含DHA的食物很多，为什么人还需要补充摄入DHA呢?从理论上讲我们从食物中就能满足身体对DHA的需要。但是由于人们饮食习惯以及食物在加工、烹饪过程中营养素大部分都有损失，因此对于条件允许的人，应推荐食用富含DHA的营养补充剂，或使用富含DHA的食品添加剂。在发达**，人们早已将DHA广泛添加应用于奶粉、罐头、糖果、副食品、食用酱、饮料及食用油等食物中。