在冬天，天气寒冷，大家要做好保暖工作，避免生病，让自己的身体变得更好。现在有大多数40多岁的男性一到冬天就怕冷，冬天的寒冷可能会让他们感到不适。那40几岁男人一到冬天怕冷应该怎么办呢？

　　1、补充营养

　　冬季是进补的好时机，男性可以适量增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入，如牛羊肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食品，以及富含维生素C的水果和蔬菜。这些营养素有助于提高身体的代谢率和抗寒能力。

　　2、适量运动

　　适度的运动可以促进**循环和新陈代谢，提高身体的耐寒能力。建议选择适量的有氧运动，如跑步、打太极、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。

　　3、注意保暖

　　冬季室内外温差大，男性应随时注意增减衣物，特别是保暖内衣，可以有效地保持体温。所以，选择舒适、保暖的鞋袜和衣物也是非常重要的。

　　4、**充足睡眠

　　**充足的睡眠，有助于调整身体的生物钟，养成健康的作息有助于提高身体抵抗力。

　　5、**调理

　　如果怕冷症状较为**，可以在医生的指导下进行**调理。一些温性的**如人参、黄芪、枸杞等可以起到温阳散寒的作用。

　　40多岁的男性在冬季感到寒冷，可能是因为随着年龄的增长，新陈代谢有所下降，身体产生的热量减少。可以通过补充营养、适量运动、注意保暖、**充足睡眠、**调理等方法进行调理。