冬季寒风呼啸，气温降低，人们不仅要增添衣物保暖，在饮食上也会注意肾脏的保暖。冬季养生的一大重点就是滋阴补肾。那么冬天滋阴补肾的食物有哪些呢？

　　1、羊肉

　　羊肉的性质温热，可以起到温肾助阳的作用。羊肉常常与一些具有补肾功效的**材一起烹饪，如枸杞、肉桂、鹿茸等，进一步增强滋阴补肾的**。经常食用羊肉可以缓解腰膝酸软，四肢乏力，畏寒怕冷等各种肾虚的不适症状。

　　2、枸杞

　　枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，具有养肝、润肺、润肺的功效，可补益精气、润肺生津。可以和菊花、红枣、桑葚等其他食材制作枸杞茶饮。建议适量食用，过量食用枸杞可能会导致上火。

　　3、黑豆

　　在中医理论中，黑豆被认为具有补肾益精、强身健体的作用。黑豆的颜色和形状与肾脏相似，根据中医的“形补”原则，黑豆被认为对肾脏有益。黑豆有补肾强身、明目、乌发的功效，特别适合肾虚者食用，是冬季的食补良品。

　　4、山药

　　山药含有丰富的锌、铁及多种维生素，并能提供身体所需的能量，可以增加男性的营养储备。山药具有补脾肺肾、益气养阴、固精止带的功效，能够滋补肾液、增进肾气，从而在一定程度上能提升男性的**。

　　滋阴补肾的食物虽好，但是也要适量食用，保持均衡营养的饮食，适度运动，有助于身体的健康。