平板支撑是现如今十分流行的一种健身方式，平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，对腰部、腹部和臀部的线条具有**的塑造作用，经常练习该动作可以让你的背部线条更加漂亮，那么，平板支撑能增强**吗？

　　平板支撑可以增强**。一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于**是很重要的，而平板支撑是锻炼核心肌群，即腰腹部、骨盆等部位，长期锻炼能帮助提高**，起到壮阳的作用。

　　平板支撑对男生的好处

　　1.锻炼肌肉

　　平板支撑对于腹部、背部、臀部等核心肌肉群的锻炼****，对于练出很多男生追求的巧克力腹肌、人鱼线都是有帮助的。

　　2.塑造**身型

　　平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。

　　3.燃脂减肥

　　不仅是女生，男生也是一样有脂肪过多的情况，而在做平板支撑的过程中非常消耗体能，经常练平板支撑可以帮助紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。

　　4.降低脊柱和背部受伤风险

　　做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部，减少背部和脊柱受伤的风险。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

　　5.增强**

　　平板支撑是锻炼核心肌群，也就是腰部腹部以及骨盆，增强肌耐力，长期锻炼对持久性有帮助，在增强**方面有一定帮助。