对于直立小便的男士而言，应有正确的如厕姿势。**指出，男士小便时，不要过多地说话，而应“咬牙切齿”。这是为什么呢？

中医认为，肾主司二便，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾**重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。

男性踮起脚尖小便也能刺激经络，起到强肾利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便时踮脚尖有利于排尿顺畅。

女性坐蹲的同时，把**脚趾和第二脚趾用力着地，也可起到补肾利尿的**。

倘若能在一天内做上5-6次这样的踮脚尖运动，连续1-6个月，便能达到**的强精、健身作用。同时，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。

排便不畅的朋友还不妨多做提肛运动。方法是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，长期坚持**更好。