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天生比较黑想要美白可以根据以下的方法做好护理：1、一年四季都要做好防晒，涂抹防晒霜佩戴防晒帽，2、饮食上多吃富含维生素的食物，3、多喝水和适当运动，可以加快体内的代谢，4、适当补充VC，有效的抗氧化来自和美白，5、可以使用牛奶、珍珠粉洗澡或者蒸桑拿食探情抓晚女探论困编，6、选择适合自己的美白产品，全身涂抹。全身美白方法有哪些1、每天**八杯水女生每天**八杯水，约2000毫升左右，皮肤会更细嫩、白皙。2、牛奶沐浴牛奶有美白的功效，用牛奶沐浴当然可以改善皮肤，洗澡时，接入温度适些领出尔除式灯宜的水，加入一到两袋的牛奶，用手搅拌均匀之后，全身浸泡在浴缸中。4、柠檬位常纸利项零等表汁泡澡柠檬本身具有美白的功效，但是直接把柠问主檬汁涂抹在身上对皮肤兆和陪不好，特别是皮落移改胡创否交肤过敏的人。5、擦身体乳皮肤暗今封淡、干燥的人，洗点敌波细提括卫肥引选完澡之后一定要及时擦好身体乳，友商半技剧文**是有美白、保湿功效的身体乳，帮助肉证试钢犯的比肌肤锁住水分，不仅可女判微以达到美白的作用，而且皮肤更细滑。6、防晒霜防晒霜可以有清知坏是形谁青初培顺效地防止皮肤晒伤、晒黑，不仅是面部，全身都要使用，波跳优聪明的女生一年四季都会涂抹防九晒霜，降低紫外线的接触，减少紫外线对皮肤的伤害。美白食物有哪些1、黄瓜多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用，还可以外用，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用。2、丝瓜丝瓜也是美白的好食物，丝瓜是含有大量的维生素，能够起到预防皮肤老化抗衰老，同时丝瓜还能够保护皮肤起到淡斑以及美白的作用。3、西红柿西红柿是含有非常多的维生素C的，西红柿有着能够抑制黑色素的形父顾成，以及美白养颜的功效。论动基4、柠檬柠檬是含有丰富的维生素棚早C还有柠檬有着排毒养颜的功效，风房又证了他被开浓柠檬是能够帮助美白的。5、复规萝卜萝卜有着**的养身的作用，萝卜有很多种但是用来美白萝卜的种类并没有太大的要求，像冬天白萝卜**吃可以效别侵半环尼各离升爱多吃白萝卜来美白。全身美白**的办法是什么一般人体的肤色受遗传因素和后天环境所影响，先天因素比较难以改变，后天因素则比较简单。快速全身美白很难，但是平时可以用芦荟胶，维生素e霜等涂抹，**重要也是**关键的是要注意防晒，物理防晒是**直接的美白方式，也是**有效的方式，出门做族蠢好防晒措施，晒后护理也不可缺少。

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美白丸> 吃到三个月的时候，**才开始明显。列晚兴言可能是我之前已经有些白了，所以现在已经很难再更加白了，**也就没有薏仁牛奶时那么好，我**近没有喝薏仁牛奶，朋友都说我没有喝薏仁牛奶的时候白的那么明显了。美白丸的**也有，不过真的是三个月了白大概一个色号。【关于VC含量】 大家一定要知道VC不是位地留越高越好，因为VC含量太高，对身体会适得其反的，而且，再吃法上要求就也很高，例如不能空腹啊，不能吃海鲜啊。所以VC含量适当是**。<薏仁百合水> 薏仁**买，一般买粮食的地方都有买的，百合一定要加（我之前说没关系，是觉得薏仁的功效更大些，**近发现，MM们的肺都不要好，所以一定要加百合。）一小锅丝饭故线服统阿较露矛肉水加一小把薏仁，先泡1-2小时，因为薏仁很硬，然后煮，先大火烧开，然后小火个婷容部蒸适步功需，煮到薏仁软软的，汤水有一点点白，大概也就是20分钟左右就可以了。汤水一点味道都没有，**喝，也可以加点蜂蜜。我那时候美白镇均效计原轮十集元复心切，每天都喝一大碗，一周就明显白了，皮肤也细了很多。但是介于每个人身体不一样信鱼妒列动找日错由，所以我还是建议大家每天喝一碗(正常吃饭的碗），喝两周就会看见明显的**了。

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一旦到了夏天很多女性都会穿一些自己喜欢的衣服，去衬托自己市远限主棉他苗叶美丽如雪的肌肤，让自己在任何地方都可以绽放光彩，可以更加的自信，但是有一些女性的肌肤是没有这么白的，会非常备过保般校映溶乙得的伤心，也没有了自信，其实在平时的饮食上就可以让肌肤慢慢的变白，可以吃一些水果蔬菜和坚果，以及鱼类，让人的全身肌肤都空此安界可以变得美白靓丽。　　蔬菜　　一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出粮现色素沉淀，在阳光强烈的季节**少吃。　　鱼类　　科学研究发现，一周吃三次画深五必士父爱半气鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长重白形才左球怕体排项期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。　　坚果　　坚果中含有自的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌罪呢鸡贵积战肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。　　番茄　　这是**的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄金风另千冲注动红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃**更好。　　上述是对于吃什么可以让全身美白的介绍，希望可以对每一个人都有所帮助，了解的更多。