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合理饮食、加强锻炼是减肥的一种捷径，早餐吃好、午饭吃饱、晚餐少吃不吃**，对于那些高卡路里的食物尽量避免，如：冰激凌、肯德基、辣椒等，午饭后**加个无残茶时间，有助于体内脂肪的溶解，贵在坚持，建议再好、**重要是时间到位

网友涐是疯女：

早餐：一杯蜂蜜水 午餐：一碗燕麦片 晚餐：一小碗白粥 当然中间可以吃些水果。 这是我的食谱。感觉很有**。推荐给你试试！ 其实也可以一天三顿都吃水煮白菜，**一月之内你能瘦下来，不过一周瘦5斤有点高难度，除硫境织酒屋非你什么都不吃，不然这么获二类地由伤快速的减肥，不伤害身体有点难。

网友涐是疯女：

早上起来多喝水，至少500毫升，水温**温和偏低点这样可以帮助你刺激肠胃，排便清毒。早饭随便吃，鸡蛋、豆浆、油条、面包、牛奶什么的都可以。中午只吃肉类和蔬菜。肉，特指牛肉和瘦猪肉等红色的肉类。少吃或不吃面食。晚上只能喝水吃蔬菜。水果只能吃半个。 至于理由，我先从中午食谱跟你说起，牛肉中含有大量的肉碱，这是一种天然的减肥激素，其作用就是促使脂肪燃烧转变成能许艺量。并且牛肉中的脂肪含量很少，蛋白质多，纤维粗，能量高，耐消化，吃完后能很长时间不感觉饿。宪评考角义怎导而且****主要的是牛肉不会轻易转变成脂肪。 至于山为什么不让你吃面食，那是因为面食是造成肥胖的罪魁祸首，甚至比油类食物还要**。面食主要成分就鸡革续头力是淀粉，能量低，好消化，一吃就吃很多，吃饭测法胜校知既主掌吧后就消化葡萄糖，用不了就马上变成脂肪囤积起来以备后用。但是等你需要欢干未爱传即消耗这些脂肪了，却麻烦了。那需要肝脏分泌汁液用很长时间来分解，这就是你感到肚子饿的咕咕叫的时候。没有笨蛋会等着这些脂肪来提供能量，一般都会选择再次进食。 所以中午多吃牛肉等红颜色的肉，可以让你到第二天早上都不用再吃饭。 晚上只吃水果是为管指发号延了补充维生素，同时提供少量旧营绿的能量撑到第二天早上。 早上随便吃是因为一下午加一整夜没吃饭了，需要补充能量。而且早上胃还比较小，加上喝了那么多的水，胃口也不会**，即使放开吃也不会吃脱句前品再很多。 早上起来喝水也很重要，早上7点钟左右正是天发风肠道**活跃的时候，这时候肠道正在排毒，这时候喝水可以让你产生便意，顺利注妈防劳为渐黑将肠道中的**垃圾排除来。 这份食谱**重要的就是中午，多吃肉，少吃面。我表嫂用这个方法一个月减了40斤。骗你不是人。