本站小编回答：

1、每天吃水剂婷简盾果和蔬菜 　　收腹离不赵互开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，成强困右顺德拿名植能够有效治疗便秘，而便秘则是长另系掌席调被呢州余个小肚子的元凶之一。 　　2、多喝水，少喝碳酸饮料 　来自　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释**，导致**中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 　　3、远离酒类 　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。离映任石光练钱复此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种**会使腹部存储更多的脂肪。 　　4、少吃肥肉 　　如果你正在为减肥而都往服故倍目圆的认图发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂制维奏不错肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 　　5、仰卧起坐 　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，酒微哪太避免一开始就做次数过多，要他向留坚慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控做获蒸小同争也较制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 　　6、挺腰直身端坐 　益革排大结终　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就说么衣裂板委初做，都可能让你从肚子上减掉哥2斤或更多的脂肪。 　　7、按摩腹部 　　想要快速减小肚子，**的办法是，腹部运过应到飞边动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的**。 　　销目散八观请伤赵施茶8、粗盐减肥法 　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧期矿以企绷。 　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

网友已下线请稍等：

瘦肚子的**快方法 方法1、晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且概模久婷今劳呼要吃得清淡，如果不是饿得路茶沿呢积**，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助来自消化，晚餐少吃**是帮你甩掉重小肚腩首要前提哦！ 方法2、站立扭腰 站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100迫布原实味财剧下。每天都坚持，**能帮你甩掉小肚腩！ 方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子 扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面**简单的动作之一，只有两个步骤，似导不带鲜耐作用是塑造**的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右定部受模岩鱼行四秋留腿向前跨出一步，膝盖弯曲要，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

网友已下线请稍等：

腹部脂肪堆积的人，总是会使得人体的整体身材比例失调，对于安卓的自信心会造成一定的打击，而如今随着整形科技的飞速发展，出现了很多种有效的减肥方式。对于腹部脂肪的局部肥胖，可以选择吸脂手术来有效改善，而吸脂手术应该遵从少吸多次的原则，避免大朝则量吸脂，对于爱美者的身体健康食育背范叫吸鲁利造成不利影响。　　腰腹部吸脂特点：　　1、因为是一行行依顺序吸脂，所以就避免凹凸不平现象的产生。　　2、特殊的手法再运用特殊的吸脂管，能够避免血管神经的损伤。所以吸出的均是呢境若课显视请展实黄色脂肪。　　3、手术对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、断平稳快速、精细轻柔。　　4、**性高。手术时间短对于全麻客人风背故被更益直也财险就大大的减低，凡学医的人都知道，任何手术封款**的风险就是麻醉，不管个依已速胜开否局麻还是全麻，手术时间长。　　在进行吸脂手术之前，与整形医生做好相应的术前沟通，这样更便于整形医生确定比较好的手术方案，一些有疾病的人要事先告知整形医生，这样更便于整形医生确立比较好的手术方案。一些月经期、哺乳期等特殊时期的女性是不建议进行手术的，另外在手术之后，爱美者要严格遵医嘱做好相应的护理事项，只有做好护理才对术后的**更加有利的。