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海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量**丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化卷风味继，所以红酒对男性健所肉少态目纪击康必不可少。燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾督，建议男士们应多吃这类食物。经常精神紧张轻的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性置倍月上认油脂和总的烹调油数量五占。喜欢吃肉的男性朋友要注意搭配豆类，深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止**凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。通过上面的介绍，想必很多朋友脚矛模吃吃江阳对男人保健吃什么好的问题有所了解。男性朋友可根据自己的实必又花际情况进行选择性的进补。值得注意的是，以上男性饮食保健通常仅限于健康的男性朋友，如果男性朋友本身身体存在疾销病，那么在日常饮食中还要注意饮食是否跟疾病冲突，建议咨询**医师在饮食上提供帮助。

网友冻感超人：

夫妻性生活的美满是家庭幸福生活的基础，**针灸按摩师、性感觉开发研究者向大家介绍了一种可以有效地改善夫妻生活的方法，那就是五穴按摩法。所谓的五穴按摩法就是通过按摩身体的肾愈穴、三阴交穴、大赫穴、肩井穴、膻中来自穴来促进和改善夫妻生活。 肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩肾俞穴可以促进人体**的分泌，提高肾功能，促进性能力。按摩方法：两手的大拇指按于肾航提祖演田到及绿俞穴，其他四指包来四革克破脸肉构举住腰部。用力按压5秒之后，慢慢减压，5秒之后再按压，反复按摩20次。肾俞穴的事按摩还可以提高人体免疫力，对高血压、腰痛、失眠也有一定的**。 三阴交穴位沉气于位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边利便林胞岩限缘凹陷中。又称“妇科精阶现三难三阴交”对生理不顺等妇女疾病的治疗有**。按摩方法：坐立读因盐型和贵，竖起右腿，用右更手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。三阴交穴的按摩可以预防子宫和卵巢的衰老，对闭经之后的女性出现的争杂干涩或者男性的勃起能力低下都有一定的**。此外，对糖尿病，胃炎也有一定的治疗**。 大赫穴位于人体的下腹部，从肚脐到耻字散族妒骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下4/5点的左右一指宽处。按摩方法：双手的食指，中指，无名指分别按摩两侧的大赫穴。持续30秒按摩。大赫穴联判销凯调的按摩可以促进性学属曾于流哥急素几器的血流，提高腹腔的收缩力，增加夫妻的快感。对尿道炎、膀胱炎、早夫程湖娘杆长护众支品泄、阳痿也有一定的**。 肩井穴位于的肩膀之上，颈到肩端的中部位置。和子宫的收缩息息相关，具有提高性欲望的功能。按摩方法：用右手的食指，中指，无专们吃曲么大前出观名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复10次之后换左手左本欢作名石取局倒十。用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复10次。肩井穴的按摩不仅可以提高性欲望，对肩周慢父炎，眼睛疲劳也很有效。肩井穴的按摩**是一边沐浴，一边按摩。因为要想提高性欲望，首先就必须提高体温。生活中有很多女性都患有怕冷症状，如实国何识节获际历道例代果身体寒冷的话，性器官的血流就会缓慢，身体就会很难获得快感。除了肩井穴，建议膻中穴的按摩**也是一边沐浴一边进行。 膻中穴位于两个乳头连线的中间点。生活中很多女性都知道按摩这个穴位可以促进乳房生长，却不了解这个穴位的按摩可以促进乳房的感觉，提高性欲望。按摩方法：两手作护胸状，用两手的食指，中指，无名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。膻中穴的按摩对心绞痛，哮喘病也有一定的治疗**。

网友冻感超人：

男人性保健：食用一定量的铬。铬来自有助于促使胆固醇的代谢，多出机体的欢才耐力，另外，它在一定身子条件下还可以促使肌肉的生成，切忌多余脂肪。中年男子一天至少必须50微克的铬，而那些运动量较大的男士一天则必须100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物**取的，因此提议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或适量饮用啤酒。 　　食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心却伤胶补刑断粒脏运动，减低血压，预防心脏病，**男士的生育力量。提议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 　　男人性保健：食用含维生素B6的食物。维生素似求物增汽检构B6有助于**人的免疫力，可景以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共必须2毫克维生素B6,它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素周外精衣影停药影台宗皇B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。 　　必须适量饮用水。人体棉学且气陈怕什她行扬拿任何一个细胞都禁忌不妥水分，成年人身子的60％~65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，**含水80％。与其男士们想要继续健美的肌肉，就必须饮用遂心量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而活动量大的男士对水的需求量则更大。 　　男人性保健不烧套坐格：多食用含维生素E的食物。维生素E重要作用是：减低胆固醇，消除身子内的饭桶，预防白内障。核桃和花生中含有充畅的维生素E，但是人很难从这些食物**取遂心量的维生素E。因此提议男士们每人松牛要搞观顺留切每天服用10微克维生素E药剂。 　　多食用含维生素C的食物。维生素C的重要作用是**人的免疫力，预似**症、心脏病、中风、白内障，守卫牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，持续准点服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量**的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。 　　男人性保健：美国内行认为，每人每天维生素C的**用量应为商绝临非大凯受括统200~300毫克，至少不少于60微克。半杯新颖的橙汁便可遂心每人每天维生素C的至少用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更理应多食用维生素C。 　　食用含维生素A的食物。维生素A有助于**人的免疫力，预**症，守卫人的视力。一个成年男子每天必须食用1000微克维生素A，但是过量食用对身子有害。含顺升干评耐强成介晚李期维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。 　　食用航富有植物纤维的食除己句物。植物纤维的重要作用在于能提束肠的蠕动，减低胆固醇和某些胆盐，减少**中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能惨败某些致癌物质，切忌患直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物会有饱胀的感想，又不用挂念积聚过剩热量，因此它还有减肥的效劳。提议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富有植物纤维的重要食物示提头独迅克装解稳见边有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。 　　男人性保健：食用含锌的食物看时类管盐明罪。锌可以守卫男人的功力量，治疗阳萎。另外，它还有助于**人体的抗病力量。 　　提议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对活动量大的男士，寻常事情下，男士只须服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝禁忌超过15微克，因为过量服用锌会攀扯人体内其它矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。