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乳房保健自测方法 1)视诊:脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊:双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮守犯济进游浓肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。 2青衡尽虽金鲁好岩兴)触诊:取立位或仰卧来自位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐界切还研宜它谈移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。危径采开富级检查完乳房后，用食指厂无守命往味京了缩注映和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他该黑尔刚回复如印例异常要及时到医院做进一步检查。 3)检查的**望言佳时间:月经正常的妇女，月经来潮后第9~伤今训眼校写么精测11天是乳腺检查的**时间朝查食节，此时雌激素对乳腺的影响**小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为**，应在断乳后再进一步检查。

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好银五艺县源半顶意生基1, 乳房的支托怀孕期乳织零验调汽章房在体内激素的刺激下,乳腺管增生,乳腺泡发育,乳房组织发育增大.乳头易勃起,对刺激敏感.孕妇常有触痛,胀和沉生等不适感.此时,穿戴合适的乳罩可达到满意的**.首先,穿戴乳罩支托乳房,避免乳砂与内衣的接触,可能性减轻不适.其场独试协均次,穿戴乳罩可以维持正常而又美观的乳房外形.由于乳房没有随意肌,若不用乳罩支托,孕期的乳房外形则容易改变.合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大,乳罩大小需要相应调整;乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位,防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉果.2, 乳房的清洁清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅,又有助于增加乳头的韧性,减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生.在初乳出现阶段,初乳易在乳头处形成结或痂,应该先以软膏加以软化,然后用温水试除.如果产前使用肥皂或酒精清洗乳头,除去了乳头周围皮脂腺所分泌可保护皮肤切的油脂,乳头过于干燥,很容易发生皲裂而受损害.所以计划母乳喂养的孕妇,不主张使用肥皂和酒精来清洁乳房.乳房的护理应该暴露于阳光和空气中进行.孕妇每天准备一条干净毛巾和温水清洗乳房,擦洗时切勿造成乳头的刺激感或下列居队前怎哪他酸痛.在怀孕的**后3个月,使用干毛巾磨擦乳头以增强乳头的韧性,有助于预子比用热企列调头罗态防乳头破裂.也可指导孕妇,在清洗乳房后,用少乱粒包止海鲜量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指轻柔地旋转乳头30秒,将油脂均匀地涂在整个乳头上.3, 乳头的护理正常的乳头为圆柱形,突出于乳房平面,呈一结状.乳头扁平或轻度凹陷者,往往在分娩之后会自然突出.如果乳头内陷稳河做树药视价缺求上,可致产后哺乳发生困难,甚至无法哺乳,乳汁淤积,继发感染而发生乳腺炎.故对乳头内陷者,应该于怀孕5～6个月时洋养员音地亚婷开始设法纠正.人体做法是以双手大拇指置于靠近凹陷乳头的部位,用力下压乳房组织,然后逐渐向乳育况求错晕的位置向外推.每日照宁清晨或入睡前做4～5次,待乳头稍稍突起后,用手指轻微提起使它更突出.也可用拔火罐方法向外吸出,或用一个5ml空注站发树射器的外管扣在乳头上,用一橡皮客连接另一个5ml注射器,利用负压抽吸方法也有助于乳头外突.每次清洗乳房,软毛巾擦干后,以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉,并揉捏乳头数分钟,长期坚持实乎屋维越成让,可克服内陷使乳头凸.

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田于乳母在哺乳期的主要**是喂养、哺育婴儿，因此，在这一阶段，尤其要重视对乳房的保健。产后，乳腺的发承建兰地育和分泌，直接受内分泌的控制，夜问接受**神经中枢的调节。回距居居供称较他层图三妊娠期卵巢和胎盘所产生的雌激素，刺激乳腺的导管龙告述燃耐洋支放序引系统生长，孕激素刺切阿生激乳腺的腺泡生长，以上两种激素有抑制脑下垂体前叶所产生的生乳素的作用，故在孕期乳房不分泌乳汁。但分娩之后由于雌激素及孕激素水平骤然下降，垂体分泌的生乳素水平增高，促使腺泡分泌乳汁，催产素促使导管壁肌细胞收缩，将乳汁推进至乳头。尽再局的特举林个开始授乳以后，由于婴儿的不断电显该根逐与于***，刺激乳头神经，传达至大脑，进一步威面试河元核科促使生乳素分泌增加顺去地开代落波，因而产妇就不断地产生乳汁，到停止哺乳时，由于没有***的刺激，生乳素减少，乳腺功能减退，乳汁也就逐渐停止分泌。哺乳期乳房保健方法如下：1．练习乳房健美操**节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，肘向前平举，两肘向前、向上、向后、向下绕环，绕至开始黄雷用管日做剂那也兴姿势，重复练习1拉宗行0次。第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用气压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后仰，同时肘沿身侧提至小臂前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还观育室环层原成直立姿势，重复练习爱掉装王型系历把操10~15次。第四节：膝着地，手掌向前方着龙南缺官技解地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6~8次。第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。第六节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5~10次市督。2．宜服健身催乳药膳所谓药膳，是指采用一定的**与相应的食物搭配调制而成的食品，这些食品在哺乳期服用，既能增强乳母的身体健康，加速**，又可促进乳母的乳汁分泌（下奶），使小儿得到丰富的母奶。宜常用的强身健体、催乳下乳药膳主要如下：煮豌豆原料：嫩豌豆250克。制作：加水适量，煮熟淡食并饮汤。功能：和中生津，通乳消胀，适用于产后乳汁不下，乳房作胀等。大飞扬草豆腐汤原料：大飞扬草15~30克（鲜者30~60克），豆腐23块，食盐少量。制作：附怕觉显罗简以同入锅内，加水两碗半重急袁吃雷至抗板门刘煎至一碗。放少许食盐调味，饮汤食豆腐。功能：清热解毒通乳，适用于产妇排乳不畅，乳房胀痛，早期急性化脓性乳腺炎等。火腿冬瓜汤原料：香火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，调料适量。制作：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，猪油烧至五成热，爆香葱花，加入火腿皮与水，沸后撤去浮沫，加上火腿肉冬瓜片及盐、味精，沸煮3~5分钟。功能：利水通经，适用于产妇小便不畅，小腹胀满，乳汁不下等症。赤小豆焖鲤鱼原料：赤小豆90克，鲤鱼300~500克。制作：将赤小豆洗净，鲤鱼去鳞、腮、肠杂，洗净，二味同入砂锅内焖烂食。功能：健牌祛湿，消肿解毒，适用于孕妇水肿，产后乳汁不足，大腹水肿，脚气病等。海蜇莴笋丝原料：莴笋250克，海蜇皮150克，芝麻酱30克，调料适量。制作：莴笋去皮，切细丝，盐渍20分钟，挤干水分；海蜇皮洗净切丝，用凉水淋冲，沥干水；二者相合，调入芝麻酱、麻油、白糖、精盐、味精拌匀，佐餐食。功能：利尿通乳补虚，适用于妇女产后小便不利，乳汁不足等症。3．经常补钙据美国密歇根大学的流行病学家玛丽弗兰·索沃斯和她的同事们调查发现，喂养孩子6个月或者更长时间的母亲的脊椎骨质密度平均降低5．1％，大腿骨质密度平均降低4．8％；而用牛奶喂养婴儿或者母乳喂养不到一个月的妇女，骨钙几乎没有丢失。研究人员认为，对于大多数健康的妇女来说。因哺乳丢失的钙将会很快得到**。母乳喂养孩子6~9个月断奶的妇女一年后可**丢失的骨钙，而哺乳期超过9个月的妇女的骨钙却不能得到**。由此看出，年轻和营养不良的乳母，长期哺乳可能会丢失大量的骨钙，这就有可能导致她们绝经后骨质疏松。那么，是否要提倡用代乳制品喂养或大大缩短母乳哺育婴孩的时间呢？答案自然是否定的。原因是母乳是婴儿**的食物，且用母乳哺育婴儿，还有可能避免母亲日后患乳腺癌的危险。因此，为了避免母亲哺乳时间过长而增加患骨质疏松症的危险，年轻的乳母要注意多吃富含钙和维生素D（钙的吸收量受维生素D的影响）的食物。此类食物有粗杂粮，牛奶，鱼类，禽蛋，动物内脏，大豆及其制品，水果和新鲜蔬菜等。