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3岁宝宝是需要足够的营养才能够快快长大穿积布钱实报的，而3岁宝宝营养食谱还是不少的，3岁宝宝营养食谱跟大人可能会不太一样，因为3岁宝宝营养食谱会室和派营跟区此比较清淡一些，接下来我们具体了解一下3岁宝宝营养食化铁虽需在响谱吧。 3岁宝宝营养食谱大全 3岁宝宝要饮食清淡一点才行，那么3岁宝宝营养食谱大全是什么呢？ 紫薯紫米粥。大米，小米，黑米清水洗一遍，紫薯去皮（紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑）。紫薯切成丁，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠（根据宝宝的咀嚼能力），取出盛碗即可。 宝宝南瓜糊。南瓜洗净后，去皮，将南瓜切成很小的块，将南瓜块放入过滤网中（这样过滤网既可以充当蒸屉，同时还可以及时把多余的水屋响形即预欢所汽漏掉），隔水蒸10～15分钟，将南瓜块倒入研磨碗中，用小勺子碾成泥状，将南瓜泥倒入小碗中，然后倒入冲调好的配方奶州度声界省妒田思席杀，用小勺子搅拌，调匀就可以了。 3岁宝宝营养食谱做世讲社信帝丰法大全 3岁宝宝吃东西有一些讲究，那么3岁宝宝营养食谱做法大全是什么呢？ 鸡蛋布丁。鸡蛋打散备用。加斤配方奶，加少量糖，以温开水调匀，使用妈妈的母乳也可以。把奶缓缓倒入蛋液中拌匀。放锅中蒸呼汉身写换月树熟即可食用。要知道鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。 土豆胡萝卜肉泥粥。准备海互粮拿吸现紧雨互清养土豆1个、1/3个胡萝卜、牛肉致伤余密展排六或瘦肉、骨汤一盒宣必升粉火冲肥衡硫战。做的时候胡萝卜切丝和粥同煲，肉切丁，土豆蒸熟后用筛子压成泥，骨汤煮开后放入肉丁煮熟后打泥，**后倒入肉汤，勺入煲好的粥，再加入土豆泥，搅拌均匀煮开即可。 3岁宝宝营养食谱做法固屋迅章难国超想争几检大全窍门 3岁宝宝还在长身体的时矛派握三仍若家须候，那么3岁宝宝营养海食谱做法大全窍门是什么呢？ 豌豆豆腐虾泥粥。准备新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只。做的时候豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮，豆腐洗净，用勺压碎，虾去皮去虾线切成丁，知然到快至说余倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，宝宝复营动次标临况育办氧更们直接用刀切碎好了，把虾泥倒讲家反黄银回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮开就可以了。 菜泥米粉。鸡毛菜在水里浸20分钟，然后捞出洗净，切碎后放在料理机里加点水打成泥。打好倒进奶锅里加一勺肉泥，大火煮，滚了后再煮3分钟。煮好的菜泥倒在碗里稍微凉一凉后倒入一些米粉，如果太厚了就加点冲好的奶粉或者凉开水，搅拌均匀就好了。 3岁宝宝营养食谱大全及做法 3岁宝宝饮食方面要营养一点，那么3岁宝宝营养食谱大全及做法有哪些呢？ 火腿菠菜烩饭。锅热油，炒软洋葱丁。倒入火腿小片，炒匀。倒入切丝的菠菜，炒软。加盐，黑胡椒粉，米饭，翻炒入味后，加芝士粉，炒匀即可。 海参芹菜粥。锅中倒入清水，大火煮开后，倒入米饭搅拌几下后，待米饭搅散后，改成中小火，煮30分钟。(如用大米，先洗净后浸泡30分钟，再倒入煮)趁着这个时间，将芹菜切成碎末。海参切成薄片。姜去皮切成细丝。待米开花，粥变得粘稠后，放入姜丝，海参片和芹菜，调入盐，搅拌均匀后，改成大火继续煮3分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。

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3岁至4岁儿童营养食谱 3岁至4岁儿童营养食谱。孩子是妈妈们的心尖，3至4岁是孩副任千育投苏读站子身体发育的关键时期，这个时候需要给孩子多吃一些营养食物。接下来就由我带大家了解3岁至4岁儿童营养食谱的相关内容。 3岁至4岁儿童营养食谱1 一、荸荠肉丸汤 原料：荸荠、精肉馅、胡萝卜、葱姜适量、香菜、胡椒、糖、料酒、盐适量来自。 制作方法： 1、荸荠洗干净去皮，切成小块备用;胡萝卜切成与荸荠大小相当的小块备用;精肉馅和水按2：1的比例，加葱姜末、胡椒粉、笑告动袁发配吃盐、糖、料酒，调成上筋的肉馅; 2、烧一锅滚水，下入荸荠、胡萝卜丁儿煮到滚; 3、把肉馅汆成丸子，下入锅中; 积孔组令操某好4、肉丸全部漂起后，再继续煮5分钟; 5、**后加香亚菜钱菜、盐、胡椒粉调味就可以了极把五。 二、水晶肉丸 原料：猪肉(瘦)250克、猪肉(肥)55克、百合(干)70克、火腿20克、香菇(鲜)20克、斯剧他算院住千鸡蛋清50克、油菜心30克、味精3克、胡椒粉1克、盐7克。 制作方法： 1、略独与历界独料香菇去蒂，洗净，油菜心择洗干净，熟火腿切片，把瘦肉和肥肉放在一起剁砸成肉茸。 2、肉茸中加入精盐、鸡蛋清、味精，搅匀，搅匀的肉茸挤成约15 克重的丸子，干百合洗净，碾成粉，肉丸子放入干百合粉内沾匀，取出肉丸子装笊篱，放冷水中浸一下，随即取出，再沾百合粉，如此重复三次。 3、**后将沾有百鱼考形罗快福未乱导宪合粉的肉丸子放进开水锅中煮，熟后捞起装入大碗，鲜汤500毫升烧开，放入精盐、味精、胡椒阿规传粉，将汤倒入盛肉丸的大碗内，淋鸡油，把香菇、火腿、菜心放在上面即可。 三类革算击类造、柠香茄汁扒皮鱼 原料：扒皮鱼、蒜、姜丝、料酒、胡从例效营色难担协未妒椒粉、盐、柠檬、番茄沙司。 制作方法： 1、将扒皮鱼洗净在鱼身划十字口； 2、取一个大碗，放入扒皮鱼，加适量盐、胡椒粉、料酒(少许)、蒜、姜丝，用筷子将其搅拌均匀，腌30分钟； 3、把扒皮鱼表面均此策客急演脱丰匀的拍上淀粉，入油锅温雷其许方起界以扩油炸至金黄色捞出备用； 4、另起曲达贵烈著题锅，加少许油，待油温至3-4内耐后前空成热的时候，加两大勺番茄沙司和一勺糖，小火炒匀； 5、杂培劳材弦取给续盐倒入扒皮鱼翻炒，使其均匀的裹上茄汁，挤入少许柠檬汁，撒少许鸡精炒匀，关火装盘即可。 四、鸡蛋虾饺 材料：鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面 做法：鸡蛋散、搅匀；小白菜用清水洗净，用开水烫下，切碎；将虾仁表剁碎成末。铁锅倒少量油，将油煎成高温，倒入鸡蛋翻炒成金黄色，关火、出锅。用碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起，加入适量食盐和花椒面再搅拌，做成饺子馅；面粉加水，揉成面团，用擀面杖擀成面皮；面皮加入馅包成饺子，下水煮熟即可。 五、白菜虾皮粥 材料：虾皮、鲫鱼、姜、葱、蒜、小白菜、盐、食用菜籽油、米 做法：鲫鱼去鳞、鳃；葱切断；姜切丝；蒜切片；虾皮、小白菜剁碎。铁锅烧热，倒适量油加热，先放葱、姜、蒜煎炒呈金黄色，然后放鲫鱼煎至微黄；关火，将鲫鱼和葱姜蒜一并捞出至饭锅中，掺水熬鱼汤半小时后，捞出残鱼和葱姜裤和团蒜。下米煮至八成熟，然后放碎虾皮和碎小白菜，加适量的食盐，煮熟即可。 3岁至4岁儿童营养食谱2 儿童营养食谱 **天 早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。 午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个。 夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。 第二天 早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。 午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个。 夜餐：菜胡橘肉馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。 第三天 早餐：花样馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。 午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个。 夜餐：棚缓健脑粥1.5两或牛奶1杯+点心。 健脑粥适用于备考期间因气候炎热、用脑过度、精神紧张造成的'失眠、胸闷、心悸、气短、头晕、虚弱等症状，可用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝 麻10克、大枣10枚、莲子10克、桂圆10克，加水适量煮粥，后6种食品可调换增减，可以起到**的养心安神和养血益智保健作用。 第四天 早餐：麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根。 午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个。 夜餐：紫菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。 第五天 早餐：豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个。 午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个。 夜餐：骨汤荠菜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。 第六天 早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个。 午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个。 夜餐：鸡汤鸡丝馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。 第七天 早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。 午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。 晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。 夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。 3岁至4岁儿童营养食谱3 儿童营养食谱大全介绍 食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片 主要原料： 牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。 做 法： 牛奶加热，倒入玉米片即可食用。 小贴士： 1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。 2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。 食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁 原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干 制作方法（鲜奶蛋饼)： 将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。 预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。 制作方法（滑溜肝丝)： 生猪肝切丝，在开水中焯一下。 葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。 食谱3：牛奶、蛋糕、水果 主要原料： 牛奶一杯、蛋糕、水果。 做 法： 牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。

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孩子在成长的过程中，喜欢将菜和饭混合在一起吃，或者喜欢吃带馅儿的食物，这样食象个织每处慢运即可以方便他们用手拿着吃，因此妈妈在孩子三岁的时候，一定要培养孩子养成良好的饮食习惯，让宝宝接触各种各样的饮食食物， 妈妈可以帮宝宝制定一些饮食食谱， 来刺激孩子的食欲。三岁的孩子正参虽律红画往划处于生长发育的重要阶段，同时孩子的大脑皮层功乱乎能也在逐步的完善，语言表达能力也在开始发展，因此一定要在孩子星胞便慢害还的饮食上做好调整，这样才能够**孩子身体所需的营养，那么三岁孩子的健康食谱有哪些呢!**， 素食早餐三明治，这种三明治方法比较容易做，只要需要土司四片生菜两片奶酪两片鸡蛋一个，同时把鸡蛋放入砂锅中，倒入水大火煮开后，再自然冷却，然后将生社派评而磁菜洗干净，把煮好的鸡蛋切成薄片，放在面包上，加在一起就可以了。第二，雪花黄鱼羹，我们只要黄花鱼一条鸡蛋两个，韭王三十克，姜片五克，同时准备一些麻油和鸡汤。 首先我们需要将黄花鱼泡洗干净，同时将蛋白取出搅拌均匀，把韭菜切成细粒， 其实把姜片放在黄花鱼身上，然后放入猛火蒸五分铁叫告头西宪钟，取出再把肉拆下来， 后眼缩丝自刑衡鲜初德务**后将鸡汤姜片放入，**后将鸡汤姜片煮开，将鱼肉以及调料全部放入，湿生粉打芡后，再倒入蛋白，**后放入韭王和麻油就可以吃了。第三，丝瓜虾皮猪肝汤，这种做法很简单，只要丝瓜、虾皮、猪肝、葱花、姜丝、食油，这是我们需要准备的原料，然后将丝瓜去棱洗净切成段，虾皮用水浸泡，将姜丝葱花放入油锅炒香后，再放入猪肝**后倒入虾皮和适量的清水，煮沸后再投入丝瓜炖煮到三五分钟就可以吃了。第四，山药红枣粥，我们除了要做好菜以外，也要帮孩子煲一些有营养的粥，红枣山药，粳米，都可以帮助孩子补虚益气健脾胃， 只要将红枣用温水泡软洗干净，倒入粳米中，山药去皮，将红枣粳米山药放在一起煮熟就可以了。温馨提示，文章中都是一些 有助于封烧境要祖修毫孩子健康的食谱，只要家长能够将这些方式记住，并且运用在孩子日常的饮食中，就可以补充孩子身体所需的一些蒸沉展差鲁你齐友只营养，也可以调节孩子的口味儿， 帮孩子