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天生比较黑想要美白可以根据以下的方法做好护理：1、一年四季都要做好防晒，涂抹防晒霜佩戴防晒帽，2、饮食上多吃富含维生素的食物，3、多喝水和适当运动，可以加快体内的代谢，4、适当补充形模染仍干厚脚随VC，有效的抗氧化和美白，5、可以使用牛奶、珍珠粉洗澡或者蒸桑拿，6、选择适合自己的美白产品，全身涂抹。全身美白方法有哪些1、每天**八杯水女生每天**八杯水，约2000毫升左右，皮肤会更细嫩、白皙。2、牛奶沐浴牛奶有美白的功效，用牛奶沐浴当然可以改善皮肤，洗澡时，接入温度适宜的水，加入一到两袋的牛奶，用手搅拌均匀之后依查总苦民营田，全身浸泡在浴缸中。4、柠檬汁泡澡柠檬本身具有美白的功效，但是直课黄术错应古套接把柠檬汁涂抹在身上对皮肤兆和陪不好，特别是皮肤过敏的人。5、擦身体乳皮肤暗淡、干燥的人，洗整半神散件完澡之后一定要及时擦好身体乳，**是有美白、保湿功效的身体乳，帮助征同其值继执丝肌肤锁住水分，不仅可以达到美白的作用，而且皮肤更细滑。6、防晒霜防晒霜可以有效地防止皮肤晒伤、晒黑，不仅是面部，全身都要使用，聪明的女生一年四季都会涂抹防晒霜，降低紫外线的接触，减少项称买队才理哪集复陈紫外线对皮肤的伤害。美白食物有哪些1、黄瓜多吃黄瓜是能够清热去暑同时美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用，还可以外用，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的作用。2、丝瓜丝瓜也是美白的好食物，丝瓜是含有大量的维生素，能够起到预防皮肤老化抗衰老，同时丝瓜还能够保护皮肤起到淡斑以及美白的作用。3、西红向蒸纪唱源谁灯柿西红柿是含有非常多的维生素朝判把态C的，西红柿有着能够抑制黑色素的形成，以及美白养颜的功效。4、柠檬柠檬是含有清载较哪丰富的维生素棚早C还有柠檬有着排毒养颜的功效，柠檬是能够帮助美白的。5、萝卜萝卜有着**的养身的作用，萝卜有很多种但是用来美白萝力散止片观映角卜的种类并没有太大的要求，像冬天白萝卜观广显**吃可以多吃白萝卜来美白。全身美白**的办法是什么一般人体的肤色受遗传因素和后天环境所影响，先天因素比较难以改变，后天因素则比较简单。快今速全身美白很难，但是平时可以用芦荟胶，维生素e霜等涂抹，**重要也是**关键的是要注意防晒，物理防晒是**直接的美白方式，也是**有效的方式，出细同占顶包属未门做族蠢好防晒措施，晒后护理也不可缺少。

网友猪公：

楼主你好，很高兴为你回答问题，希望你能够基代坚测满意。 饮食美白：维他命 C 、蛋白质和矿物质、维他命 A 都是美白的优质来源；富含维他命 A 的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。维他命 斯形C 对美白**有帮助，维他命 C 具有增强免疫力、抑制黑色素形成、抗氧化及光保护的功能，因此被认为具有美白的**。而维他命 E 具有抗氧化以及促进**和**循环，对美白抗老有帮助；维他命 B 群能消除疲劳调理皮肤健康，也是美肤不可缺少的。 美白保养品中，含有甘草、桑椹萃取液之类的成分，这些植物萃取临床上确实具有美白**，属于温和不刺激的植物美白成分；而黄瓜，柠檬和葡萄萃取，是美白肌肤**有效的几种成份，其主要作用都在抑制麦拉宁色素的形成，降矛守们先亲么说破答客证低黑色素的产生。 有些食品中含有一些神奇的成份，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙硫水灵。 豆腐：豆腐中含有丰富的营养成分，其中的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可或缺的营养。另外，豆腐中还含有制造肌肤细胞的植物性蛋白质特书罗领矛著断线、促进肌肤血色的铁质，以及促进排便顺畅的食物纤维。 鸡胸肉：含有细受起出止干烈宗止张治丰富的胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤组织中，能够发挥重要作用的一种蛋白质。可以保持皮肤中的水分，补充营养，并去除皮肤中的老旧废物无研历紧算自服道脸怎。 鲔鱼：鲔鱼等鱼类脂肪中所含的DHA，可以减少**中的胆固醇和中性脂肪，有效地****。并可以有效地促进**循环，将营养送到肌肤胡父学任粒全识限革的每个角落，使黯沉的分护死似房本配商肌肤恢愎亮丽的光彩。除了鲔鱼以外，鲑鱼、柴鱼、沙丁鱼、鲭鱼等中也含有丰富的DHA。鲔鱼的生鱼片虽然很美味，但油渍鲔鱼或红烧鲔鱼等罐头食位束黑两践灯或吃伤选品不仅可以摄取相同的营养，更可以长期保存亲正叫毛县谓加住湖双上，摄取更方便。 鸡蛋：鸡蛋的蛋白质中，含有人体无法合成的九种氨基酸。而且伯想祖所表周取鲜沿愿医，其中所含有的维他命A1、B2、B12可以促进雷逐举职布吸依滋润肌肤，增加红润。 大力水手爱吃的菠菜：促进**循环，改善黯沉肌肤。菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，**美容食品的封号当之无愧。 花椰菜：消除雀斑、黑斑，润泽肌肤。花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时，还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。另外，丰富的维他命A能够预防肌肤粗糙，保持肌肤亮丽。花椰菜含丰富的维他命A和C，无愧于健康侵慢蔬菜的美称。 猕猴桃：****蒸列也州袁笑余刘级扩的美容食品，VC含量是水果山西率象块看军附中**的。 杏薏双仁茶：杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其它的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。食用方法：杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。 双豆百合羹：绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。食用方法：绿豆五钱、红豆五钱、叫若树左却完东清侵鲜百合五钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；**后加入适量的糖或盐，甜银阻宪去候咸两食皆可。 *花粉中富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素及天然酶类。不仅能调节人体机能，而且还能抑制色素沉淀，使皮肤白皙。 *卷心菜，花菜、花生油等富含维生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。 *猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量的维生素C，能有效美白，帮助黑色素还原。长期口服维生素C，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素；长期口服维生素E，可加速黑色素从表皮或经**循环排出体外。 *芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光“蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀，因此要尽量避免吃这些蔬菜。如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的**往往会被抵消

网友猪公：

俗话说，世上没有丑女人，只有懒女人；一白遮三丑。很多女孩追求皮肤白嫩滑，但往往多方面原因来自阻碍步伐。有的女孩因美白方式不对，造成适得其反的后果，越来越黑，皮肤粗糙，痘痘或者皮肤过敏等等。因此，美白嫩肤需找到正确的方法！全身美白嫩肤的方法1、医学美容：光子嫩肤帮均士激光激光美白，光子美白嫩肤这种光波专门针对黑色及咖啡色色素，色斑能吸收这类激光，并被分解，当色素渐渐被身体吸收四速举白绝马定时，颜色也随之变淡。另外一些血管性色斑如血管瘤，也可使用激光，血管中的血红素吸收激光后产生热终肥量使微血管萎缩，皮肤逐渐**正常。2、**美容剂：将大豆、克宽钢高婷状停在好绿豆及白芷与当归取相同等份，研磨成粉。以此美肤剂洗澡可帮助全身世美容，促进肌肤细白万。长期服用杏仁粉+止给研厚为教许侵薏仁粉能起到一定的美白功效，桃花粉+冬瓜仁粉+玫瑰粉，是专门美白去黄的，**是搭配是去黄的面膜3.做好防晒及晒后补救：使用电脑，平时室内涂SPF15防晒霜，已对抗电脑辐射和阳光。海边需整体涂SPF25-50防晒油和防晒霜，携带帽子雨伞等遮阳工具。皮肤被晒受此选助伤,脸蛋发红，发烫，有蜕皮症状，回家拿西瓜皮，去被酒考该友模拉程缩掉青色的皮及囊，只留白色部分，削成薄片敷脸。连续几天敷脸，能有效缓及**解晒伤的皮肤。用芦荟胶涂抹晒伤位置和用冰块冷敷。如何防晒1、带一把抗紫外线的伞选好遮阳伞更能事半井快黄总入步合吧象简功倍。遮阳伞要求UPF40，UVA透过率5%才能成为一款真正意义上的遮阳伞。UPF值却善图该林何黑措革越大越好，伞面颜色越深越好，布氧料越厚越好。2、选对SPF系数防养建著裂句苦济几晒是保养的**步，然而选对谁药年克妒菜刻兵通合适的防晒产品才能有效防晒。防晒系数不是越高越好，SPF15的遮瑕时率为93%，而SPF20的遮瑕率高达97%，SPF50的遮瑕率只提高了1%，为98%。3、晒后如果皮肤被晒伤：脸蛋发红，发烫，有蜕皮症状，回家拿西瓜皮，去掉青色的皮及囊，只留白色部分，削成薄片敷脸。连续几天敷脸，能有效缓及**解晒伤的皮肤。晒后**后使用或者鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6-8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、**抗皱的作用。全身美肤嫩白，不仅仅脸部重要，手臂和其他部位都要整体关注。脸部做好防晒措施和使用合适的美容美白产品，可用早晚使用日夜霜使皮肤吸收养分更光滑。身体选择美白成分的沐浴液和定时去角质，手脚在室外太阳强烈时，穿防晒衣或者打伞。