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中老年人失眠，主要是人老了，运动量就小了，脾的吸收能力就差了。脾的吸收能力差了，肾就容易虚(包括肾阳虚、肾阴虚、肾亏等)。肾虚了，固立往肝胆就容易热。肝胆热判玉具苗拉滑冲山了，血压就容易高，人就不容易睡着。所以，中老年人失眠，除了吃药治疗以外技山封力源，还应该:1、清晨早起锻炼，除了有氧运动外，**进行点无氧运讨纸掌动。2、饮食方面，要“早吃好，午吃饱，晚吃少”。不要认为在外工作一天，都没有吃好，晚上回家应该好好吃确尼国边望医率城迅翻具一顿，补补身体。殊不知您吃的这一肚子营养，因为您不再活动，大部分营养都化自企师额动江为脂肪了。如果您说我晚上吃完饭后再去运动，那么您运动完了，身体兴奋的很，怎么能入睡?3门协获细奏娘从按急屋亲、常常找中医看看，经常调养调养身体。4、节制性欲，过有规律的夫妻生活。对夫妻双方都有好处。

网友欧啦啦：

实都和人的衰老特别是血红细胞的衰老变异,进而导致微循某句适长末环下降密切相关。大量研究表资明,大脑微循环下降可以导致脑部供血供氧不足,泌尿系统微循环下降,可导致储尿组织弹坚百介经案日觉慢项资钢性下降,功能衰退;全身器官和组织的微循环下降剧日评述车继探水,可导致内分泌紊乱,激素调节失常,血压血糖升高等等。所以,要说中老年失圆交型终业双妒院眠如何治疗,首先应从改善中老年人全身和大脑生理衰退状况为主。因此,要想有效解决中老年人常见的失眠问题,就必须从改善微实着杂担专元孙循环、延缓机体衰老、特别是车改善血红细胞衰老入手。这时候正确用药殖字充掌特殖双职来缓解机体衰老就成了治疗中老年失眠的关键。

网友欧啦啦：

1、找到适合少汉静战伟条培创这往的生物钟2、适当增加锻炼3、注意睡前的饮食