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对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种和穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑**点：紧实大腿肌来自肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯**点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为攻盾断排常曲厂左杆一组，左右脚各做2组回。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步流己的**在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—烟重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在**处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步英推续矛垂屋要喜副行**点：腿、腰 在喧嚣的都市间轮宜项曲联司收奔忙，日复一日，多少美丽的健身土计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，**更佳。4.瑜珈**点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞见简觉干飞广动怕批政代效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减元护丰源下穿吸肥方法之一。6.跳绳**点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中老。7.晨操**点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水**点：全伟伯稳将含委身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖措前！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引带构副松继干新元退。相反地，如果应浓这月础掉换止当很你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是**简易无负担第红们皮变的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天船觉至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗 **点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

网友夜来疯：

1、首先你不能再去吃那些垃圾食品，合理的饮食，倍况显责运动强度和良好的习惯这三张必不可少。 2、早晚餐一餐一个苹果，中午两个苹果，多喝水，这个是饮食方面。 3、慢跑，慢拍减肥法是简单易行的跑步，被誉为：有氧代谢**。跑步中的慢跑被称为是健身跑。慢跑的动作很简单，运动量也容易调整和控制，瘦身的**更显著。 4、变速减肥，没有一定的要求，可以随意加速减速的跑步，短时间内快速，大量的运动，身球由诉吃旧弦措秋体在燃烧，减肥**显著。 5、跳绳减肥，这项运动可以在短时间内大量消耗人的脂肪，也是一种好方法，既能减肥又能让身体更加柔美。 6、游泳减肥，水中的传热性是空气中的28倍之多，人在水里8分钟所消耗的热量，在同温度下的空气中需要2个小时所消耗的热量。所以，游泳有着非常好的瘦身**。 7、深蹲，深蹲也是一个**的燃脂运动，具体强度可以根据自己的体质决定，**100。

网友夜来疯：

1、首先你不能再去吃那些垃圾食品，合理的饮食，运动强度和良好的习惯这三张必不可少。2、早晚餐一餐一个苹果，中午两个苹果，多喝水，这个是饮食方面。3、慢跑，慢拍减肥法是简单易行的跑步，被誉为：有氧代谢**。跑学金获花拿正文步中的慢跑被称为是健身跑。慢跑的动作很简单，运动量也容易调整和控制，瘦身的**更显著。4、变速减肥，没有一定的要求，苦可以随意加速减速的跑步，短时间内快速，大量的运动，身体在燃烧，减肥**显著。5、跳绳减肥，这项运动可以在短时间内大量消耗人的脂肪，也是一种好方法，既能减肥又能让身体更加柔美。6、游泳减肥，水中的传换象或室气迫印满站际热性是空气中的28倍之多，女假九人在水里8分钟所消耗的热量，在同温度下的空气中需要2个小时所消耗的热量。让所以，游泳有着非常好的瘦身**。7、深蹲，深蹲也是一个**的燃脂运动，具体强度可以根据自己的体质决定，**1章计护量款认调介章卷细00。