天气渐冷，一个舒服的热水澡能去除疲劳，令人精神焕发。很多人喜欢睡觉前洗澡，也有人喜欢早上起床后洗澡，到底什么时间洗澡**健康?

其实，洗澡的时间取决于具体情况，从皮肤类型到接触的污染物等，都是需要考虑的因素。

适合早上洗澡的人

1、油性皮肤的人

油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能**地清理毛孔。

2、夜间出汗多的人

洛杉矶皮肤病医生塔尼亚·柯梅利介绍说，如果你夜间出汗较多，早上洗澡再好不过了。

3、习惯早起的人

早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

4、没有接触到过多病菌的人

晚上洗澡的**好处之一，就是能清除一整天堆积在身体上的污垢。

如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需**洗手和脸，换身衣服就行了。

5、早上需要剃须的人

对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

适合晚上洗澡的人

1、干性皮肤的人

对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡**为适宜。

2、白天化妆的人

如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

3、白天锻炼的人

如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，**清洗汗渍。

但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

4、睡觉前需要冷静放松的人

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

5、周围环境污染较重

从事建筑行业或生活在空气污染**城市的人，**晚上洗澡。

洗澡时的6个禁忌

洗个热水澡，是一件很惬意的事。但如果洗得时间过长、水温过高，也未必是一件好事，洗澡有以下6个禁忌需要注意。

忌饱食、空腹

饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。

此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。

洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

忌水温过高

水温过高会使全身皮肤血管明显扩张，使大量**流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。

忌时间过久

英国皮肤基金会的安加利·马赫托医生表示，洗澡时的热水会对皮肤产生**的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，**建议洗澡**不要超过20分钟。

对心血管病患者来说，洗澡时间过长，易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。**者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。

忌使劲搓

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。

使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

建议用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

忌锁门

对心血管病患者来说，不要把浴室门锁上，一旦发生危险，无法及时获救。

忌换衣服时温度太低

从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。

要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。