生活中多喝水，水是身体的本源。很多疲劳和困倦的感觉是由于你身体缺水导致的。特别是早上起来的时候，在刷完口腔后，可以喝一杯水促进新陈代谢，**身体，对一天的开始是有**帮助的。

早上起来的时候记得要吃早餐，花一点时间补充点伙食能量，充分的营养物质可以让你一天充满能量。

如果觉得犯困的话，可以吃点小零食。但是这种零食是用来补充能量的，如巧克力，咖啡等高热量食品。这些都可以提高自己的注意力和集中力。

工作做久了，起来运动下，闲余时间起来锻炼锻炼。这样可以让你的**保持一定的流速，并且运动可以让你转移注意力，缓解疲劳度。

如果冬天的话，可以出去晒一晒太阳。阳光可以补充人体的维生素D含量，有利于增加能量。顺带挥挥手，享受下日光浴，不仅驱寒，也能去除困意。

调节睡眠时间。睡眠时刻**不要波动**，因为如果太晚睡觉，即使睡到一定的时间点。也是容易产生困意。有资料表明，晚上**不要超过11点睡觉，因为身体这个时候已经开始排毒工作。早点睡觉，同个时间点睡觉是解决隔天犯困的**方法。