下蹲5分钟等于锻炼1小时

下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。

反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快**循环和新陈代谢；**循环加强了，回心血量增加，能有效改善心肌的**供应和新陈代谢。

同时，下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以放松精神，也是减压的好办法。

下蹲5分钟等于锻炼1小时

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同时，下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以放松精神，也是减压的好办法。

下蹲5分钟等于锻炼1小时

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反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快**循环和新陈代谢；**循环加强了，回心血量增加，能有效改善心肌的**供应和新陈代谢。

同时，下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以放松精神，也是减压的好办法。