预**症8条建议

除了多吃蔬菜水果之外，****研究基金会和美国**研究所提出，针对预**症还有8条建议：

1.在正常体重范围内尽可能地瘦。

2.每天至少进行30分钟中度的身体活动。

3.限制摄入高能量密度的食物，包括高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品，不喝含糖饮料。

4.以植物性食物为主。

5.少吃红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精饮料。

7.限制盐的摄入，不吃发霉的谷类或豆类。

8.通过膳食本身满足营养需要。

预**症8条建议

除了多吃蔬菜水果之外，****研究基金会和美国**研究所提出，针对预**症还有8条建议：

1.在正常体重范围内尽可能地瘦。

2.每天至少进行30分钟中度的身体活动。

3.限制摄入高能量密度的食物，包括高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品，不喝含糖饮料。

4.以植物性食物为主。

5.少吃红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精饮料。

7.限制盐的摄入，不吃发霉的谷类或豆类。

8.通过膳食本身满足营养需要。

预**症8条建议

除了多吃蔬菜水果之外，****研究基金会和美国**研究所提出，针对预**症还有8条建议：

1.在正常体重范围内尽可能地瘦。

2.每天至少进行30分钟中度的身体活动。

3.限制摄入高能量密度的食物，包括高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品，不喝含糖饮料。

4.以植物性食物为主。

5.少吃红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精饮料。

7.限制盐的摄入，不吃发霉的谷类或豆类。

8.通过膳食本身满足营养需要。