薄荷：

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

汽水和果汁：

这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能**地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

咖啡：

咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致**和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

西兰花：

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

番茄：

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

乳制品：

有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的 牛奶 。

油腻食物：

含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

冷饮：

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时**喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮**放在两餐之间喝。

巧克力：

巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。