首先要忌口，比如寒性胃的人一吃冷的东西肠胃就不舒服，所以先要在调养期间不吃冷的东西，不要饮酒吃辛辣的食物，油炸食品和高热量的零食。尽量在家里吃饭，避免外面食物不卫生。

消化主要分机械消化和化学消化，机械消化就是吃饭时候要多咀嚼，吃一口咀嚼几十下，这样可以非常好的减轻胃部负担，一顿饭吃7分饱，一定要细嚼慢咽。坚持一段时间你发现，你发现这样细嚼慢咽饭后不会出现腹胀感。

经常做一些腹部运动帮助肠道蠕动，比如转呼啦圈或者可以经常把手掌放在腹部划圈抚摸，促使肠道蠕动。

肠胃问题比较**的，可能日常调理需要时间不能一下子改善好，所以要去医院检查病症，对症治疗。也就是三分药，七分养。两者同时进行。

一定要有一个好的生活习惯，**充足的睡眠，适量的运动，切记饮食不规律，作息吃饭时间不规律，肠胃一般晚上8点就休息了，太晚吃饭或者长期饥饿后吃饭必定会影响肠胃。

要保持一个非常好的心情，经常非常多的人是压力过大或者情绪不好，所以会肝气郁结之类的导致肠胃也不好，所以一定学会自我调节心情，常常压抑也会导致肠胃不好，特别是本身肠胃不好的人。人在没有气压着的时候在放松状态肠胃也会很舒服的状态。

适量的补充一些养胃的食品，在调养期间吃一些比较容易消化的食物。一切贵在坚持，不要慢性胃病会一直存在，影响自己的生活质量。比如莲藕汤比较养胃，牛奶等。