平时吃的食物中缺乏纤维素和水分，可以通过吃水果来改善，各种水果都可以。只要多吃很快就会有改善的。

在各种水果中香蕉和苹果是对便秘**有帮助的，只要每天早上起床后吃一个香蕉或者苹果就可以了，一定会让你轻松一整天。

还有一种便秘是工作太紧张、生活的节奏太快、工作时间不规律、精神状态睡眠时间不规律等干扰了排便习惯。只有缓解生活中紧张的情绪，放松身心。减缓生活节奏，**和精神状态，从而改善便秘。

还有一些便秘是因为，平时不运动，经常坐着或躺着，对胃肠的刺激太少，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。只要经常运动是可以改善便秘的。

改善便秘的运动有很多，但是**有**的就是肚皮舞，通过肚皮的加速运动可以**的改善胃肠的蠕动，使胃肠的蠕动加快，是**的改善便秘的有效运动。

还有一种方法是对顽固性的便秘患者很有用，就是通过药物，比如泻药可以**的改善便秘，但是不可以长期服用，长期使用的话会有依赖，得不偿失。只要每天多吃水果配合这做运动，是改善便秘的方法中**健康的。

注意事项

一定要每天坚持运动和吃水果。

药物会产生依赖，要慎用。