在寒冷的冬季，许多女性会感到气血不足，手脚冰凉，调理身体，增强体质，食补是一种调理身体，增强体质有效的方法。那么，女人冬天吃什么补气血呢？以下是一些具有补气血功效的食物，帮助您度过寒冷的冬季。

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可以促进人体血红素的增加，提升**的浓度，对治疗贫血有**作用，在萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，多吃胡萝卜可以帮助补气血。

　　2、红枣

　　红枣含有大量的铁质以及叶酸，还有维生素B2，适量的吃一些可以增强体质和补气血的功效，从而对于改善气血虚弱也可以起到一定的辅助作用。

　　3、牛肉

　　牛肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，特别是铁元素的含量尤其丰富。经常食用一些牛肉，不仅能够养血补血，还能补充蛋白质，滋养身体。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的铁、钙和维生素E，具有**的补血和养发**，对于经常感到头晕、贫血的女性来说，多吃黑芝麻可以在一定程度上改善这些症状。

　　5、枸杞

　　枸杞有滋补肝肾，润肺明目的作用。对于气血不足的人来说，可以将枸杞搭配黑豆、红枣、花生、桂圆等食物一起食用，可以起到辅助调理的作用。

　　食疗作用有限，如果气血亏虚症状较**，建议去咨询医生用药治疗，保持良好的作息习惯和心态，适量运动，也可以帮助调理身体状态。