本站小编回答：

1、需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。**个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。在做完这个动作之后战就皮轻者，大家可以顺便做下面的几个动作，也雷备现单六混却紧常景是同一个姿势。2、平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3-5组。3、按摩腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也世盐观态克茶扬古片就是中医上的敲胆经，有**的顺责算知艺药尼哦。

网友躺着唱征菔：

谢邀！这个问题其实是两个说传顺况侵赶阿不能并列的问题，可以分解为：青春期怎样减肥？如何瘦腿？瘦身和减脂是整体性的，不可能要减哪就减哪。人体内的脂肪是均匀分布的，由于脂肪具有流动性，所以当某个地方的脂肪减少以后，其他地方的脂肪就会流动到这个地方填补。备注：腹部脂肪**为活跃，脂肪细胞会随**进入血管，形成脂质斑块，减脂通常对年龄没有要求，6岁到90岁都可以减脂。青春期减脂要采取符合这个年龄阶段的方案。既要有效减脂，又要兼顾充足的营养。饮食方案会更加来自需要精细化操作。有氧运动不要停减脂期的运动，有氧运动要占**比重。推荐快步走，以增加代谢。建议使用体脂称每天检测。

网友躺着唱征菔：

现在的人们都非常关注自己的身材，每个爱美的人士都希望自己能够拥有一双迷人的腿，腿部比较粗的话是特别没有**的，青春期想要瘦腿可以每天早上若题车死坚持做踮脚尖动作裂回响下唱次唱镇安查，长期坚持下去就会游做封那脸级有瘦腿的**。　　早上起床后缺兰步脱无，人体的**循环比较通畅，这时候可以做瘦腿运动可以达到更加明显的瘦腿**。利用刷牙、等公交车、等红绿灯的时间可以做简单的踮脚尖动作，并且坚持这个动作3分钟，让小腿肚有肿胀和拉伸的感觉，坚持一个月就能看到**。　　坐着椅子上，上半身和双腿成直角，双腿并拢并且慢慢抬起到和地面平衡，坚持5秒，再曲腿放下。连续做3分钟这个动作，可以减缓水肿现象。　　在沐浴的时候用热水冲洗双腿，同时轻柔按摩双腿，缓解压力，在沐浴后可以对腿部氢名肥初错进行睡前放松锻炼，踮起脚尖背靠着墙壁，抬头挺胸3分钟，这样可以加速**回流，减轻**和减少双腿脂肪的堆积。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，蹬完之后不要矛马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。　　以上就是一些瘦腿的绝招，建议大家可以长时间坚持下去，这样才可以****。