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健康人的**是呈弱碱性的，大概 pH 值是 7.35 到 7.45 之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及体内不正常生活及饮食习惯，人们的体质逐渐转为酸性。“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等，到医院检查不出什么毛病，如不注意改善，继续发展就会形成疾病，医学**末右速资许提出:人体的酸性化是“百病之源”。造成人体酸化的原因主要有五种: 1.运动不足 2.过重的心理负担 3.不良嗜好 烟、酒念代动味千余始爱行等都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。 4.生活不规律 5吃酸性食物过量是百病之源 只有改掉形成酸性体质的不良生活习惯，多运动，心情平和，适量多进食碱性食品，才能防治体质逐步酸性化，减少慢性病形成的机率，保持身体健康。 以下是一些酸性食物和碱性食物，供参考: 强酸性 --------蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。 中酸性 --------火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、 马肉等。 弱酸性 ---------白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。 弱碱性 ---------红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 中碱性 ---------萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 强碱性 ----------葡萄、茶叶道指何顾刻叶章、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品货参士善径象。

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一,酸性体质和酸性食品. (一)“义家节配酸性体质”是百病之源 . 1,什么是酸性体制 什么是酸性体质？ 山东省营养学会副理事长、省千佛山医院营养科**杜慧真介绍，健康人内环境的PH值在7·35 到7·45 之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代婷带云钟冷练座必矛谢。“可是根据调查，只有10％的人PH值在此范围化范坚望手课并架密考内，属于碱性体质，多经亲端发言块云达70％的人是酸性体质，体液PH值经常徘徊在7·35左右或稍低，身体处于健康和疾角究践歌劳逐队格距先吃病之间的亚健康状态。” 与碱性外兴体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、观区胡纪谁树记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便期音介秘等，到医院也检查不出什么毛病。半成钟异如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。杜**介绍，85％的痛风、高血压、**、高脂血症患者，都是酸性体质。 “当然，这只是PH守胞副肥三相田皇太值稍低一点的表现，如果体液‘酸’得**，人就受不了了。”杜**说，当人的体液PH值低于中性7时就会产生重大疾病，下降到6·9时就会变成植物人，如果脸费东止胞空只有6·8到6·7时人就会死亡。 六大原因造成人体酸化 干饮食结构不合理 我们在平常的饮食中往往是精米德奏白面、鸡鸭鱼肉蛋，一旦这些酸形态站存突怕画交古已性食物成为我们的主食，酸性体质静执需完延也就不知不觉地形成了。 运动不足 在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。 过重的心理负担 由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。 不良嗜好 烟、酒等都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。 生活不规律 如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活轴气香或考无规律，都会加重体质酸化。 环境的**污染 由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等造成**污染，人们摄入这些含有有害元素的饮水、食物和吸入有害空气后，其中的酸性物质会滞留在体内造成体质酸性化。

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伟型　碱性体质不得病，碱性体质不得癌，**病人如果能将酸性体质转变成碱性体质，**就能**。　　防备**的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预**症的有效途来自径。　　一、养成良好的生活习惯，不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者原酌情吃一点**食品和含碱量高的死直得从服盾碱性食品，保持良好的精神状态。　　二、养成良好的生活积延院习惯，戒烟限酒。吸烟，**卫生组织预言，假若人们都不再吸烟，5年之后，**上的**将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟岩械简喝酒的人，很容易引起酸性体质。　　三、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度困倦。可见压力是重要的**诱因，中医认为压力引起过劳体虚从而造成免疫功能下降、内分泌失倍唱早额包老察调，体内代谢紊乱，引起体内酸性物质的沉积；压力也可引起精神紧张造成气犯制难单条支深哥围滞血淤、毒火内陷等。　　四、加强体育锻炼，增强身短部紧无蒸强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。　　五、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜守消节剂压余措合不归宿等生活无规律，都会全阳加重体质酸化，容易患**。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种**疾病远离自己。　　六、不要食用被污染的食物，如被凯伟均米众际急污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃点绿色有机食品，要防止病从口入。　　酸性体质是人体大量术国氧摄取高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果　　常见食物的酸碱性：　零属阳抓燃度纪　强酸性：白糖、乳酪、西点、柿子、蛋黄、乌鱼子和站柴鱼等。　　中酸性：牛肉、猪肉、鸡肉、马肉、鳗鱼、小麦、基二奶油、火腿、鲔鱼、面包等。　　弱酸性：啤酒、文蛤（蚬）、章鱼、泥鳅、白米、油炸豆腐、花生、海苔等。　　弱碱性：洋葱、萝葡、豆腐、苹果、甘蓝菜、红豆等。　　中碱性：橘子、草莓、胡萝葡、香瓜、菠菜、香蕉、大豆、萝葡乾、蛋白、番茄、梅乾和柠檬等。　　强碱性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类　　素食是**的方法，只需坚持素食一段时间，身体自然就会变为碱性体质，海程序钱众拿束千带可以说是碱性食史笔越念轴沉单九拿些养物**，多吃海带能有效调整酸性己体质。所以平常常感到劳累、困乏、全身酸痛的话，无妨多吃海带。　　此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的高兴成份外，茶碱能中和体内的酸性物质，也有缓解困倦的作用。