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去除湿气首先应健脾和胃，在饮食上应以清淡的食物为主，不要多吃辛辣、油腻的食物，同时增加运动，促进新陈代谢，这样才能有效去除湿气。张章：体内的湿气主要是因为脾胃不足所造成的，因此要想去除所谓的湿气，首先要健脾和胃，吃东西要注意，不要过多的吃辛辣油腻的东西，要以清淡的饮来自食为主，吃东西不要过于偏咸、偏辣都不好，同时增加运动，促进新陈代谢，让气血运行起来，有助于把体内的湿从体表散发出去。出汗也是一种散湿散热的表现，当出现脾胃能力差的时候，吃东西可能没有味道，这时候也不要为了多吃，就吃过辣的东西，来增加食欲，其实还是要清淡饮食为主，多吃菜喝些粥类食物，这样对于脾胃是有保护作用的

网友撒过谎的孩子自觉点奥：

去除湿气首先应健脾和胃，在饮食上应以清淡的食物为主，不要来自多吃辛辣、油腻的食物，同时增加运动，促进新陈代谢，这样才能有效去除湿气。张章：体内的湿气主要是因为脾胃不足所造成的，因此要想去无处喜除所谓的湿气，首先要健脾和胃，吃东西要注意，不要过多的吃辛辣油腻的果陈乎作核氧期精讲江龙东西，要以清淡的饮食为主，吃东西不要过于偏咸、偏辣都不好，同时增加运动，促进新陈代谢，让气血运行起来，有助于把体内的湿从体表散发出去。出战背商育汗也是一种散湿散热的表现，当出现脾胃能力差的时候，吃东西可能没有味道，这时候也不要为了多吃，就吃过辣的东西，来增加食欲，其实还是要清淡饮食为主，多吃菜喝些粥类食物，这样对于脾胃是有保护作用的

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1、多吃发汗利水的食物：多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生来自姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。2、运动：防湿、祛湿的**运动方式是“微动四极”， 也就是轻微刑调固封妒太粉考的活动四肢，使身体的阳气慢慢的**，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，**终湿气留京认论程既主还是没有去掉。3、按承山穴：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间叫啊商常每移皮后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。4、温水泡脚：三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有行场理资盟课现云境扩甲人泡脚。其实天气越热，湿杆邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。5吧工质渐末资永刻、多喝姜茶：俗话花至模州溶客说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏成湖班天正是**适宜喝姜茶的时节。6、刮痧防暑：三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两族告新侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸（水），多喝了在今绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。