不过现实很骨感，事实的真相是：没有减肥妙招！如果你看到有人减肥成功，无外乎是在“运动、饮食”两方面做对了一些事。且做得越好，减肥**也就越好。

减肥有什么特殊办法吗

想要减肥的人士一定要注意减肥是没有什么特殊办法的，**个就是要管住嘴，不要乱吃一些东西，尤其是一些高脂肪，高热量，高糖的食物**都不要吃。同时像一些辛辣油腻的一些食物，油炸煎炸的食物，还有一些碳酸饮料也**都不要喝。另外像咖啡还有一些浓茶也**不要喝。

同时还应该要注意迈开腿，就是适当的进行户外的锻炼，增强体质，促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。饮食上可以适当的吃一些富含纤维素丰富的一些食物，比如说菠菜，南瓜或者是像一些芹菜，这些蔬菜都是可以适当的多吃一些。另外还应该要注意可以每天早上起来空腹喝一杯淡盐水或者是一杯温开水，可以起到清理肠道，养成定时排便好习惯的作用。

现代人**常接触到的富含碳水的食物，主要是主食（尤其是精制米面）、糕点、饮料、甜的食物，还包括一些淀粉类、块茎类的蔬菜，比如土豆。

食物材料越趋于精制化（高糖、高淀粉），就越容易促进胰岛素的分泌。胰岛素一方面加快热量向脂肪的转化，另一方面又阻止现有脂肪的分解。所以，严格控制住碳水化合物的摄入量，就可以实现有效减肥。其中**有代表性的是“阿特金斯减肥法”，因为它过于严苛（几乎等于断绝碳水），因此具有一定的风险。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。