现在市面上有很多品牌手环和手机上的计算每日行走步数功能越来越得到网友的青睐，而且每天都会公布在好友圈并排名，于是朋友之间就形成了一种”竞走“的现象，很多人为了上冠军榜，每天带着手机走好久。

大量走路后膝盖疼怎么办

但是每当我们走路步数太多超过万数以上时就会出现膝盖疼，这是什么原因呢？这是因为大量走路后膝盖承受了突如其来的压力，突然加重了膝盖的负担，所以会出现疼痛。而且长时间后就会形成滑膜炎，**还会出现滑膜积液。所以在平时我们一般正常的运动量就是一万步左右就可以。

滑膜炎并不是一个很容易**的问题，虽然问题不大，但是**过程却也需要几个月。所以，走路需慎重。

如果因为运动过量引起的滑膜炎，如果要症状比较轻可以保守治疗，比如 ：热敷，按摩，理疗。这时一定要减少活动，在平时也要注意天气的变化，避免潮湿受凉，避免长站、久站等。

疼痛比较**的滑膜炎就需要在医生的指导下药物治疗了。

有滑膜炎的患者要控制高脂肪的摄入，症状可以得到控制。这类食物有：猪肉、羊肉、动物内脏等。还要少饮酒。尽量避免食用有机化学添加剂。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。