生过孩子的不少妈妈都知道怀孕过程中很容易晚上睡着觉就小腿抽筋，那个疼醒后就难以入睡，所以产检时候一定要跟医生说。平时我们该怎么预防腿抽筋呢？

首先平时多吃虾皮富含钙的食物，补充牛奶等奶制品，多吃深绿色的蔬菜。

产检时候，跟医生说出抽筋症状，医生会给孕妇开出钙片，有碳酸钙和果酸钙，因为每个人的身体差异问题，笔者吃碳酸钙会便秘，遇到这种情况也要跟医生说，医生会给开出了其他类型的钙片。

多做一个动作：牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推，这样的伸展动作可以避免腿抽筋，当抽筋中也可以做这个动作以**。

平时不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部过于疲劳会更容易引发抽筋。

睡觉前按摩小腿，睡时候把腿部垫高。

可以试试握紧椅背，站直使腿后部伸展，膝部伸直向前弯曲，均匀地深呼吸。这样腿部肌肉得到一定的锻炼，避免僵化肌肉。

如果已经出现抽筋，特别是冬季，可以适当泡热水舒缓腿部疲劳。

其他季节，可以用热敷，或让丈夫帮忙腿部按摩。

生过孩子的不少妈妈都知道怀孕过程中很容易晚上睡着觉就小腿抽筋，那个疼醒后就难以入睡，所以产检时候一定要跟医生说。平时我们该怎么预防腿抽筋呢？

首先平时多吃虾皮富含钙的食物，补充牛奶等奶制品，多吃深绿色的蔬菜。

产检时候，跟医生说出抽筋症状，医生会给孕妇开出钙片，有碳酸钙和果酸钙，因为每个人的身体差异问题，笔者吃碳酸钙会便秘，遇到这种情况也要跟医生说，医生会给开出了其他类型的钙片。

多做一个动作：牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推，这样的伸展动作可以避免腿抽筋，当抽筋中也可以做这个动作以**。

平时不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部过于疲劳会更容易引发抽筋。

睡觉前按摩小腿，睡时候把腿部垫高。

可以试试握紧椅背，站直使腿后部伸展，膝部伸直向前弯曲，均匀地深呼吸。这样腿部肌肉得到一定的锻炼，避免僵化肌肉。

如果已经出现抽筋，特别是冬季，可以适当泡热水舒缓腿部疲劳。

其他季节，可以用热敷，或让丈夫帮忙腿部按摩。

生过孩子的不少妈妈都知道怀孕过程中很容易晚上睡着觉就小腿抽筋，那个疼醒后就难以入睡，所以产检时候一定要跟医生说。平时我们该怎么预防腿抽筋呢？

首先平时多吃虾皮富含钙的食物，补充牛奶等奶制品，多吃深绿色的蔬菜。

产检时候，跟医生说出抽筋症状，医生会给孕妇开出钙片，有碳酸钙和果酸钙，因为每个人的身体差异问题，笔者吃碳酸钙会便秘，遇到这种情况也要跟医生说，医生会给开出了其他类型的钙片。

多做一个动作：牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推，这样的伸展动作可以避免腿抽筋，当抽筋中也可以做这个动作以**。

平时不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部过于疲劳会更容易引发抽筋。

睡觉前按摩小腿，睡时候把腿部垫高。

可以试试握紧椅背，站直使腿后部伸展，膝部伸直向前弯曲，均匀地深呼吸。这样腿部肌肉得到一定的锻炼，避免僵化肌肉。

如果已经出现抽筋，特别是冬季，可以适当泡热水舒缓腿部疲劳。

其他季节，可以用热敷，或让丈夫帮忙腿部按摩。