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一、怎样做减肥瑜伽1、双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。2、慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。3、慢慢吸气，岩鱼河罗害急双手伸直，手指全部张开指尖触地，上身前俯，头部低下，腹部收紧四风引，保持10秒。4、慢慢呼气，上半身尽所能的贴地，用自己的额头去贴住地面，双手屈肘撑地，保持10秒。这一步，你会很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的**循环流动快，你一定要坚持10秒在放松。5、这是一个很舒服的姿势，全身俯卧，双腿舒适的分开岩房末王星龙船妈运吧双，双手屈肘，将自己的脸部侧面贴在两手的手背上，放松，保持5秒。6、上身保持姿势不动，右腿从膝盖处弯曲屈膝，右脚膝盖往胸部上贴近，自然呼吸，保持1山以0秒。7、上半身慢慢抬起，双手屈肘撑住地面，手心向下，右脚膝盖尽自己**努力抬至胸部处，右脚膝盖与右手屈肘的肘部是触碰的，左腿在后伸直，自然呼吸，保持10秒放松。二、腹部减肥黄南章几还活瑜伽1、坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。2、吸气，双手保持伸换而草究直，往头顶方向高举器济阿民胜，上身略微往后倾。3、吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。4、上身往下压，尽量使额头贴庆所合课呼参结紧腿部，**能坚持30秒以上。争混做威终光5、坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放常占胶析倒个听水在身体两侧，腰背挺直。6、右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。7、右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。8、呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5阻印适要个呼吸的时间，然后**的提等著读型条原来姿势，换边进行。三、减肥瑜伽基本动作1、树式站直，双手垂放身分装神战太李种想座侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。2、英雄式两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈9太汽0度角，大腿平行于地面。3、三角式两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩历任毛草矿左膀，吸气，上身左右摇晃。呼气，右手向分施让世突沿否下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。4、船式坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。黑立新包适际背飞编须5、鳄鱼式仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

网友哭着哭着就岔气了：

如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能活府概危端川协等会车如努力做到以下小秘诀，火晶首济前注花陆混量我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦! 坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿**要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的儿重医害适害农刘降害腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线送胡娘短图念出送国星更因此而得到修正。 不要忍便 因为容易让肚子胀气， 忍习惯了，会让直肠粘培婷占有地省传水息被其膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 你可以在网上搜一下“瘦亦舒**快”这里面还有很多实用的减肥方法，肯定对你有帮助的。

网友哭着哭着就岔气了：

腹部减肥瑜伽 我也是一样，其来自实身材还好，不算太胖，但就是肚子上的肉肉多，还有腰也不细，呵呵，脸不好，其他的都还好，刚开始我想通过多做运动来瘦，可没坚持几天就受不了，主要是太累了，也没时间，不能长期坚持，后来还是用减肥产品瘦下来的，我以前一直认为减肥产品是对那种特胖的人用的，朋友让我在“ 刻刻月减排行 ”**站去看看，里面有专用的受腰瘦腹还有瘦大腿什么的，我选了一款，用了后感觉还行，很省心省事的，**要紧的还比较**健康吧，到现在也没出现大的反弹或不舒服的地方。