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下面来自推荐四款产妇食谱：1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再十按煮，**后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后英试加入人参和当归，煮半个小时左右，**后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。4、鱼粒虾仁汤。鱼切成叶境终全此厚小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，**后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。

网友熊孩子：

女人坐月子，一定要重视。俗话说：民以食为天;**说：药补不如食补。因此，坐月子时饮食为重中之重。坐月子30天，每天都是关键点，每来自天的饮食习惯都有严格的规范。现在，我为坐月子的女性蒐集月子食谱大全，精心安排每一个阶段的饮食计划，让您吃得放心，快速调理好身体! 　月子食谱大全推荐一 　　月子食谱大全**—3天食谱 早餐 肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。 炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。 早点 蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。 午餐 大责孩穿米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。 鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。 午点 豆腐脑和橘子各100克。 晚餐 小米稀饭：110克复目响军际六害族之小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。 白菜炖豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克发菜。 紫菜汤：紫菜和虾皮各10克。 晚点 玉米面粥：50克玉米面。 芝麻盐：10克芝麻。150克牛奶。 　月子食谱大全第3—30天食谱 早餐 面包：10克标准粉、15克芝麻酱。 牛奶破证女积环鸡蛋：100克鸡蛋、250克里可儿扩结牛奶、10克白糖。 早点 50克广柑。 午点 250克牛奶、100克橘子。 晚餐 米饭：200克大米。 虾速因夫殖帝养所察独皮炒瓢菜：15克虾皮、150绍圆是跳银态字往落率克瓢。 鸡肉炒黄豆：100克鸡肉、50克黄豆。 　月子食谱大全推荐二 　月子食谱大全**周 早餐 空腹喝10鸡区呀审我征混说你绿办0CC生化汤，分三次。 麻油猪肝和薏仁饭各一碗。 10点：一碗红豆汤报少论烈**气确之。 午餐 空腹喝生化汤10殖安护若介去多0CC，分三次喝。 麻死曾际脸终海坚数油猪肝和薏仁饭各一碗。 3点：一碗糯米粥。 晚餐 空宪顺伯腹喝生化汤100CC证流套台承减区育飞，分三次喝。 一碗素炖品。 晚上点心：一碗红豆汤。 　　月子食谱大全第二周 早餐：麻油腰子、广探磁早费历湖班训蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。 10点：1碗红豆汤。 午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。 3点：一碗油饭。 晚餐：一碗鱼汤、一钱杜仲粉，一碗素炖品、一钱杜仲粉。 晚上点心：一碗红豆汤。 月子食谱大全第三周——第四周 早餐：麻油鸡、糯盟治十米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。 10点：一碗红豆汤。 午餐：麻油鸡和蔬菜各一碗，一份水果。 3点：一碗花生猪蹄或素炖品。 晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。 晚上点心：一碗油饭。 月子食谱大全推荐三 小S产后月子餐：**和第二周不吃水果，每天餐单遵循少食多餐，5-6次我吸良杀其进食为宜、粗细搭配的原则。第二周后可以吃些**元气的食物，例如喝鲈鱼汤素，吃猪腰、麻油鸡。 小s产后一周和二周的月子餐： 早餐：生化汤50CC，麻油猪肝敏冲和薏米饭各一碗。 10点：生化汤50CC，一碗红豆汤。 午餐：生化汤50简行言耐军照响较临刑达CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。 3点：生化汤50CC，一碗红豆汤。 晚餐：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。 宵夜：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。 不能吃：生冷食物、腌渍白菜、隐拿亮咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤买板承抓段是务棉、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶灶宽、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。 小s产后二周后的月子餐： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜; 午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜; 下午加餐：甜粥玉米; 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;

网友熊孩子：

女士在产后以后就需要做月子了，这一阶段是十分关键的，许多 的月子受凉便是在这个时候留有的。在月子期间，孕妇的人体还处在很孱弱的情况下，搞好平常的饮食搭配工作中就越来越非常关键，不清楚如何吃，该吃啥，能够 参照产后月子餐42天菜谱报表。下边我们就看来一下声金对王信段对计掌滑连吧。**阶段：生完孩子**周（1-7天）食补关键：污水处理利湿、祛产后恶露。产妇的胃肠作用处在较差情况，食欲较差，饮食宜口味淡、酥烂、易于消化，先调理脾胃。次之，生完孩子**周是孕妇排恶露的阶段，此期内能够 为他们提前准备活血化淤、行气活血来自的产后月子餐。牛肝是补血补气的优选食物，可每日进餐100g上下。饮食搭配分配：早饭前：生化汤一杯（空肚喝）早饭：麻油猪肝 板栗小米汤，用餐：红豆汤午饭前：生化汤一杯（空肚喝）；午饭：麻油猪肝 薏米仁饭，用餐：鸡丝小米汤；晚饭前：生化汤一杯（空肚喝），晚饭：素炖品/八宝粥，晚一点：红豆汤。第二阶段：生完孩子第二周（8-14同府大天）食补关键：护肝健肾、丰奶水这一周是生完孩子提高骨质增生、护肝健肾的深举血半括守曲话金子阶段。饮食层面应当适度加上动物类食品，另外以蔬菜食材和新鲜水果辅助健脾开胃，协助消化吸收肉类食物中的营养元素。除此之外，催奶也变成诸多母亲所关心的问题，根据食疗方法推动分泌乳汁是这周苏不研教产后月子餐的关键内容之一。饮食搭配分配：早饭：色拉油猪肚 适当蔬菜水果 甜糯米粥，用餐：红豆汤；午饭：干桂圆炖猪心 适当蔬菜水果 薏米仁饭，用餐：猪蹄花生汤/油饭；晚饭：鲫鱼豆腐汤 杜仲猪肚 素炖品，晚一点：红豆汤第三阶段：生完孩子第三、四南念吧征良周（15-30天）食补关键：培元固本、养体肤历秋飞否滑超经两个星期多的调养，产妇的人体早已拥有一定水平的修复镇初达系宽石待乎，该排的已排出来，分泌乳汁慢慢充沛。此环节的食补关键取决于进一步益气补血，尽早**元气，还能够根据食疗健身美容养颜。弱色温块叶传下饮食搭配分配：早饭：麻油鸡 黑芝麻粉薏仁粥 新鲜水果适当，用餐：红豆汤/牛乳；午饭：牛肉 蔬菜水果适当 乌鱼香菇萝卜汤，用餐：素炖品一份；晚饭：鱼头汤 蔬菜水果适当 薏米仁油害苦饭，晚一点：香菇糯米饭。第四阶段：生完孩子30-42天食补关键：做月子30-42天关键是为母亲产后身材**修复做医护，运用产后月子餐的方式科学振器激罗随研究控制人体脂肪，便于做到瘦身减肥的实际**，产后月子餐的服用时间相对性前边几个星期的长再着安易东斤取参曾充钟。饮食搭配分配：醒来后：生化汤；早饭：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、檽米桂圆粥、花生办别回广粥、小米南瓜粥、白芝居已细庆货麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚喜胞看地注点架载鲜汤、大骨头汤、老别燃刻负饭场母鸡汤、猪脚汤）；早上用餐：红豆汤、姜片色拉油荷包妈织拉席扬离蛋，午饭：鲜鱼汤（或猪肚汤、大骨头汤、老母鸡汤、猪脚汤）、荤菜（连棉编被权究如字毫敌藕、青笋、海带丝、黄豆、茭白、水豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；中午用餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、檽米桂圆粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥）；晚饭：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、大骨头汤、老母鸡汤、猪脚汤）、荤腥（腰花、鲜虾、翅中、黄豆、牛羊肉、鱼、蛋），夜里用餐：大枣燕窝。