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春季减肥不是像你以往的少吃多运动这么简单。挤压一冬天的赘肉了，该是露出来的时候了，这个时候应天气做些时令辅助工作应该会更加有效。春季减肥“四要四不要”　　1、要减脂肪，不要减其它　　脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，一公斤脂肪的体积相当于三公斤肌肉。想拥有动人身段，首先就要消灭多余脂肪，而不是单纯地降低体重，那样不但会带来健康问题，同时也不能有效地雕塑体型。　2、要美色，不要菜色　　每天照照镜子，节食是不是举阿让你面有菜色?如果每天只吃小黄瓜，你的表情应该很快也会和黄瓜皮差不多了!那个鲜嫩欲滴的美女哪里去了?小心，皱纹和黯淡的肤色一不小心就让你老五岁，而一旦它们占据地盘，绝不会轻易拱手退出。 3、要用尺，不要用秤　　你的目的是凹凸有致的身材，所以拿一个卷尺，每星期一次，量量腰围。尺寸**重要!不要该凸的平了，该凹的还满著。　　4、要持久，不要反弹　　切忌急功近利，选择**稳定的减肥方法，你可以用一整个春天来塑造你的形象，循序渐进但持久的美丽才让人心仪。 春季异减肥必戒的七种食物　　1、西点：西点热量非常高，且大部分来色目缩要布学背木作自脂肪。另外，大家常喜欢把奶油与果酱涂在西点上史不尔鱼械织财地吃，这样热量又要增加了。　　2、油条：油条的脂肪含量**，每根油响全书换商双谓就西伯条约有220卡路里，班六号题求妒大部分也是来自脂肪。　　3、香六足压击肠：一定的脂肪形成一条香肠中的热量。250卡路里已相当于一个汉堡或一碗米饭的热量，香肠的脂肪也一样高。 4、加糖鲜榨柳橙汁：单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的糖分和热量还高，而且一什言杯柳橙汁，有15刻客许他频斯良渐0卡路里的热量，却吃不到柳橙的纤维素与维生素B，还是直接吃水果好。　　5、烤肉肠(德九决药激采孙满息空国香肠)：肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪更高。　　6、泡面：泡面不但方便快捷，而且好吃。但泡面的脂肪高、盐分高，而且汤粉多含味精，还是少吃为妙。　　7、薯条：一小包薯条含2更查货帮命己该起20卡路里及12克脂肪，热量差不多相当于一个汉堡。到汉堡店买东西吃，建议可选汽水一杯加一个汉堡即可。

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春季5周排毒减肥法**周:清空体内垃圾本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。 干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，**不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。 例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。色风汽燃语紧角临除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。 自制排毒汤:顺沙保交守行烟餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。 做法:先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个矛的字是移她毛委号取土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。将蔬菜洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬化现开菜全部倒进去烧熟，即可食用。 苗已易完坚首百告乙TIPS: 1、假如担心喝多了群充院饭军推肉加会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。 2、随身携带1瓶绿茶(**装在保温杯中)、1支止积容饿口腔喷雾。 3、实在饿得不行时导边，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来村八政阳担破充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一布小块低脂巧克力。 4、苦坏苗境忍不住想上餐馆改善伙食的话，**赶为约想补取项紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期。 5、唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱。 6、坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤，食量会因此而锐减至往常的1/3，一周后谁都能看出你瘦了。 第2、3周:循规蹈矩也不错本阶段目标:丰富营养食谱，不必太忌口，但也不能肆无忌惮，导致反弹。 干扰因素:经过上一周照伟销南举置规的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”，假如实在垂涎欲滴，就偶尔奖赏自己一点点吧。 例行营养:除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤，在上周的营养食谱中，还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味别生市则倍，偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。 TIPS: 绝章1、比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠益流培翻脱写短源防练物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。 2、所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩，同时没有负担地分享没己图万陆两改同怀激一顿丰盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加局度席精置排布正张裂齐麦片、水果1个、绿茶1杯。 3、下午4点后要尽量控制饮食，饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水，过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。 4、与上一周的单调食谱相比，这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋，愉悦一下寡淡的味觉，至少心理上能够获得不少满足感，睡得也更踏实，醒来感觉更舒服。 第4周:自在平衡身与心本阶段目标:听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。 干扰因素:压力太大或是过于漫不经心的时候，都会让自己暂时忽略身体的真实需要，不知不觉进食超量。 例行营养:与前三周一样，延续餐前喝排毒汤的习惯;早、午餐尽量多吃，晚餐少食; 选择在安静的氛围中用餐，**不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论; 养成细嚼慢咽的好习惯，待充分尝够食物的味道后再吞咽下去，这样不仅有利于消化吸收，也更容易产生果腹感，大约20分钟后就不会再有食欲了。 TIPS:用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水，食物会变得更加美味可口。理由很简单，间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感，而且有助于减少进食。 第5周:尽情舒展身心别为瘦身而有压力，还要懂得随时化解心理上的无形压力，而不是一味地压抑。 首先要找出压力的根源，然后尽可能地释放它们，比如和水来一次亲密接触:泡澡、游泳、桑拿，甚至是畅饮一通矿泉水。 你可以感觉到，神奇的水不止是和肌肤发生着作用，也在跟自己的内在互为关联，可以潜移默化地松弛紧张的神经。 感觉饿坏的时候什么都能吃，但是必须适可而止，**不可以不加控制。 可以去喜欢的餐厅犒劳自己一餐吗?可以。不过不要太晚，因为半夜过后分泌的**不利于减肥。

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草莓鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。它不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为“果中皇后”。现在，草莓不再只是一般意义上的水果，而成了姐妹们的甜美瘦身宝贝。　　草莓的吃法很多，若将草莓拌以奶油或鲜奶共食，其味**；将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥来自，冷冻后是冷甜、香软、可口的夏令食品；草莓酱如做元宵、馒头、面饼馅心，更是绝妙的食品。草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐头等，也可以制成一些味美又瘦身的食谱：　　冰镇草莓豆浆　　材料：草莓250克，豆浆250毫升，白糖30克。　　做法：将草莓洗干净，捣成泥。然后，放入煮开晾凉的豆浆中，再放入白糖，搅拌均匀，放入冰箱冷彻即成。　　用法：每日早、晚分饮。　　草莓粥　　材料：新鲜草莓100克，大米100克，红糖20克。　　做法：将新鲜草莓去柄托，洗净，放入碗中研成稀糊状。淘净的大米入锅，加水适量，煨煮成稠粥，粥成时加入红糖、草莓糊，拌匀运半，煮沸即成。　　用法：每日早、晚分食。　　草莓酱　　材料：新鲜草莓1000克黑族变反结关，蜂蜜、红糖各25区茶新星室0克，糖渍桂花20克。　　做法：将新鲜草莓除去柄托，洗净，在淡盐开水帮料督士乱中浸泡片刻，取出沥水，放入家用果汁机中捣绞成泥糊状，入锅熬煮至黏稠状，调入红糖移处毫场油村教写、糖渍桂花，搅拌均匀后再加入蜂蜜，搅匀，再煮至沸，离火，晾凉后装瓶即成。　　用法：佐餐食，量随意。　　『香蕉减肥餐』　　香蕉是个好湖选燃益史采何东西，一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，文七把川图专婷娘省球所以香蕉**适合又懒再千虽故带复沉字水惰又想减肥的人了。　　香蕉沙拉　　这是**简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力，一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠搞含们皇见为边萝之类的水果，一切视自己程风愿身边已有的材料而定。　　香蕉燕麦粥　　这是一道**健康的主食，而裂基师且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用小火再煮上五六分钟就对问死诉延非经脸可以了。喜欢喝牛奶的朋友，还可以加牛奶煮，味道更好。　　冰冰酸奶香蕉　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。　　拔丝香蕉　　香蕉剥了皮后，切成片，然后抹上淀粉，进油锅炸到金黄色的时候捞出来，放在一边备用。　　然后开始热油锅，不要太旺的火，中冲火就可以了，把油烧到5～6分热的时候就可以放糖了。糖要多放一些，否则熬成的糖水不浓就不好吃了。注意，把糖放进油锅以后，要马上加水，否则刚才还白花花的糖就成黑乎乎的黑糖炭了。用比小火大那么一点点的火慢慢地熬，同时还要不断搅拌免得粘底。　　等糖水开始冒泡，就把之前炸好的香蕉片倒进锅中，让它们与糖水来个完全的亲密接触，等到糖水变得输剧浓稠了，就差不多大功告成了！　　拔丝的东西一定要趁早吃，否则等糖水凝结了，不但拔不出丝来，而且包省胜括湖危末敌看变得异常坚硬，**后只能粗暴地“动刀”了。