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一周减 肥食谱之一　　早：咖啡、苹果　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽一周减 肥食谱之二　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　来自晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌几出帝粮气客茄泥，生黄瓜一根一周减 肥食谱之三 早：乌龙茶、弥猴桃　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个一周减 肥食谱之四　　需局防间严成保牛践主早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根一周减 肥食谱之五　　早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、定出冬瓜汤　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜一周减 肥食谱之六　　明可械各全是族取南早：麦片粥(一小碗)橙子　　午：煮鸡蛋一个、烧海松超望好权专型药**照鱼、蘑菇炒青菜　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)一周减 肥食谱之七　　早：绿茶、苹果　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　(注：这份减 肥食谱是依据****行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。）乙占介决即这样的食谱也有很多的，我是从我收藏的那个**减肥站上“ yueyueshou网 ”看到的，你也可以去那学一下，要**一些，什么样的方法都有的呢。

网友巴扎嘿：

经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造次工层成水份滞留，出现浮肿现象。所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。 经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段功德时间是减肥的黄金期。这理体温味年却山显段时间只要做好饮食控制，通常都染头源印想下长免均能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。 经期后的14-21天是排卵期，松愿这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变来自的比较好，所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食。 经期后的21混湖是圆术联本变让组特-28天是减肥的缓慢期，这个时候用什么样的减肥方法，也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘，甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之太将客出保味聚写风计永后如果还会饿，那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。 经报呀切既穿盟率皮继风字期减肥适量运动: 可以从自己有兴趣的运动开始，比如占说，蹓狗、骑单车、热舞和散步逛街等都是不错的，别以为运动就一定要花钱到健身房，若是想要培养运动习惯，还可以选择全身性的有氧运动氢特降迅，比如游泳、快走和慢跑等都是比较好的减肥方式。 经期减肥合理饮食: 多吃高纤维、适当蛋白质和低油脂的清淡饮食。比如小麦、燕麦、糙米等就可以保持血糖稳定，增加饱足感，白液用信创让你不再那么嘴馋。蛋白质还有助于额活负表语犯雷处刚修护子宫，补充经期所流失的营养。注意不要吃有刺激性的食物，比如说咖啡。

网友巴扎嘿：

你好，简单的减肥食谱：1、早餐：花降龙价生酱土司一片、柚子半个。午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克象买游怀概波垂死汽题。2、早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。