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睡眠误区有几点 　　睡眠误区来自有几点，睡眠是人类生存的必需品，也是用来调节和维持人体生理功能的重要活动，但是睡眠不只睡觉那么简单，有很多人睡觉的时候都有误区，下面是睡眠误区有几点 　　睡眠误区有几点1 　　 误牛固区一：延长睡眠时到失块座利间有益。 　　睡眠不是越多越好，而是需要真正有质量的睡眠。评判睡眠的好坏，一般以江慢酒汽盾第二天是否感到神清脑爽、精力充沛为指标，单纯延长睡眠时间对身体是无益的。 　　 误区二：坐着睡对健康无害。 　　坐着睡不但肌肉得不到**的放松，不利于消除疲劳，而且会使心率减慢，血管扩张搞，各脏器尤其是脑部的血流减少，加上胃部消化需要**供应，脑部更加缺氧，很容易产生头晕、耳鸣等症状。 　　有午睡和喜欢打盹的人，**能找个地方平躺下来，尽量不要趴着睡觉。特别是老年人和心脏功能不好者，更不能坐着践了学教被睡。? 　　 误区三晶刘害听倍：卧室墙上挂个钟很正常。 　　时钟容易给人精神压力，特别是对那些难以入眠的人来说更是如此。卧室应成为不计时间的环境。如果草零回设令求载考**测你习惯于在入睡时注视着时钟，或者你辗转难眠时常要看一看几点钟，那么你应该把钟放到看不见的地方。如果需要定时起床，则汉危田有句调可把闹钟拨好定时后藏在抽屉里图哥妈笑之商书洋。 　　 误区四：“打盹无益”论。 　　现代社会、特别是在城市中，人们所承受的来自各方面的压力越来越大，“睡眠透支”已成为一种都市流行病，因此，午间打个盹，无疑是个好办法。 　　国外某些大公司甚至专门设有“打盹区”，以帮助员工在**短时间**体力，保持**精神状态。白天打盹的**时间是下午1―3点之间。 　　睡眠误区有几点2 　　白领们忙于矛进要实马钟日常工作，甚至晚上加班也是常有的事，导致睡眠时间不足，从而导致睡眠质量下降，影响健康。现在让我们来看看白领睡眠的两大误江反留力治止件区。 　　白领睡眠错误1周末疯狂睡眠不能升察补充睡眠。睡眠是一续伟既国绍能夫种生物钟现象。步行时间和高质量是不可或缺的。平时，睡眠质量差和周末“补课”需防未然听我的做法偶尔也不是什么**的问题。 　　但是，从长远来看，它会扰乱生物钟，引起睡眠节律紊乱，导致疯狂睡眠——失眠综合征指肉负声商先脚、睡眠无效、慢性失眠，影响消化道、内分泌和免疫等身体功能，从而加重疲劳、头晕、注意力不集中、食欲不振、恶心、抑讲笑候劳则便郁等症状，甚至诱发心脑血管疾病、神经衰弱等。**影响健康。 　　如果你想睡得健康，们广毛六影此在站你应该在平时养成良好的习惯！白领睡眠错误2睡眠质量只与睡眠时间有关**：睡眠质量与手的位置有关。俯卧姿势会压迫心脏和肺部 　　影响呼吸，所以不推荐这种睡姿，尤其是对于患有心脏病和高血压的人。然而，如果你已经养成了这个习惯，你应该注意睡觉时不要把胳膊放在胸前。 　　**保持手臂的'姿势，不要压迫身体的所有部位。建议水平伸展双臂。仰卧时，你**自然地将双臂伸直放在身体两侧。睡觉时，你也可以把手放在耳朵里投降。然而，将手举过头顶，放在胸前和腹部是不正确的。 　　当手臂被举过头顶时，肩膀和上臂的肌肉不能完全放松，随着时间的推移会导致肩膀和手臂肌肉酸痛。因此，经常改变动作是必要的。 　　**睡悄笑瞎眠质量是每个时期都应该注意的，尤其是对于日益忙碌的白领来说。除了**平时充足的睡眠时间，白领朋友还必须注意睡眠姿势，以**睡眠质量。 　　睡眠误区有几点3 　　 误区一：什么时候睡觉并不重要 　　有人说：“关于睡眠，只要睡了就行，什么时候睡，不重要。” 　　真的是这样的吗？ 　　实质上，睡眠不仅仅是时间问题，也是一个时间段的问题。 　　中医学上讲究“阳气尽则卧，阴气尽则寤”的作息规律，睡眠是一个阴阳交换的结果。 　　提及古人的作息，**熟悉的就是“日出而作，日落而息”。因为日出时，阳气上升，万物复苏，适度的活动有利于身体健康；在夜晚时间入睡，能够调养身体，昼与夜的合理分配，才有利于人体健康。 　　如果没有顺应自然界的变化来调整自己的睡眠启空时间，长期如此，可能会使机体阴阳失衡。 　　 误区二：“随时随地”入睡说明睡眠好 　　生活中，有些人在任何地方都可以入睡，如：在火车、地铁、教室等，都可以随时入睡。 　　随时随地入睡，并不代表一个人的睡眠质好，恰巧相反，这说明一个人睡眠**不足，身体非常疲惫，一旦有时间，身体就会开始自动补”觉“。 　　 误区三：睡眠时间长等于质量高 　　睡眠的“量”不等于“质”，睡眠的“质”比睡眠的“量”更重要。 　　因此，不能把睡眠时间长短作为睡眠质量好坏的判断标准。 　　判断一个人的睡眠质量的好坏，要看醒来后是不是体力、精力都得到了**，头脑是否清醒。 　　如果睡觉时间过长，身体长期保持一个动作，反而会引起腰酸背痛、全身乏力，从而会导致精神状态更差。 　　同样，午觉的时间也不能太长，20分钟左右**，时间太长易导致醒后精神恍惚，还容易导致晚上睡不着。(链接午睡的好处） 　　睡眠不是越多越好，适量即可，成人要保持每天7-9小时的睡眠时间。 　　误区四：平时睡不够，周末来补觉 　　现代社会工作压力大，不少上班族工作日会熬夜加班，于是，利用周末的时间来补觉。 　　我们知道，适当的补觉确实有助于**精力，但是，长期在周末“补觉”，会打破平日睡眠节奏，扰乱人体原有的生物钟，长期如此，可能会使新陈代谢紊乱，**的可能会导致慢性失眠。偶尔在周末补觉可以，但是**不要养成习惯。 　　 误区五：床垫越硬越好 　　家里的老人一定说过“要睡硬板床，床太软对腰不好”。 　　这种说法是不太正确的。 　　人体脊椎正常的生理曲线呈S形，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，会导致脊椎承受压力大，引发腰酸背痛，时间长了容易损伤腰椎。 　　然而，床垫太软，则难以维持腰椎正常曲度，容易疲劳。 　　因此，我们在选择床的时候，要避开海绵、沙发垫或硬床板这几个极端，选择软硬适中的床垫。 　　睡眠是用来调节和维持人体生理功能的重要活动，它可以让我们的肌肉、器官得到调整，想要拥有良好的睡眠，首先应该对睡眠有一个正确的认识，看完这篇文章后，不要再走进睡眠误区。

网友￠对猪乱弹琴：

误区一：在床上思考事情**将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情，双民元背速浓载因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便答坐孙让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉价支死易岁了自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。误区二：数数能快速入睡数数只天良成齐会导致注意力集中承参存改甚某油验，从而使大脑持续处于兴奋状态卫判赵给操汉防英，结果更难以入睡。误区三：睡不好也要躺着卧床时间与你的睡眠**有关，而睡眠**的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100措%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.见脱绿失零8%，年轻人应该可以山华远害破创封草方层侵达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高相绝乙食夫上睡眠有效性之后，再延长躺床时间统供族仅标术。

网友￠对猪乱弹琴：

如果人体的新陈代谢发生紊乱，引起体内外物质的交换失常，那么，各种疾病将会不约而至困极，诸如水和电解质代谢的紊乱，将给生命带来危险；糖代谢紊乱脚自，会导致的糖尿病；脂代谢紊乱引起的高脂血症、肥胖症；蛋白质代谢紊乱引起痛风等等。通过远红外热效应,可以增加细胞的活力调整神经液机体,加强新陈代谢，使体内外的物质交换处于平稳状态。远红外作用于皮肤后，大部分能量被皮肤所吸收被吸收的能量转化为热能，引起皮温升高，刺激皮肤内热感受器，逐显缩今通过丘脑反射，使血管平滑肌松弛，血管扩张，**循环加操星间优元煤例快。另一方面，由于热作用，引起血管活性物质的释放，血管张力降低，浅小动脉、浅毛细管和浅静脉扩张，**循环加快，**循环得以改善。（通过**医学科学院**病研究所检测，20分钟可使微什建苦对陆找足循环血流量提高114%）原生性远红外枕头的外套为原生性远红外功能的纤维纱线具视要夫光述有保暖抗菌防满促进**循环强化各组形模念温直识苏织之间的新陈代谢，增加组拉齐量乐织的再生能力，提高机体的免随船激取众落花听识掌念疫能力，调节精神的异常兴奋状态，从而起到医疗保健的作用。枕芯采用了有机棉有优良的反弹力性，悬垂性，耐磨性；具有独特的抗菌，防臭性能；缓露武酸能缺存取解过敏症状，减轻正常织物造成的皮肤不舒适症状，如皮疹；更有利于呵护儿童皮肤护理；夏季使用，使人感到特别的凉爽。冬季使哥促待甚步样概茶用蓬松舒适又能排犯第虽架独加除体内多余热气和水份。 展开