**近一段时间非常流行“经期减肥”，有许多女性朋友也都开始这种新型的减肥模式，但是**指出，网络上公开的很多经期减肥方法都是存在漏洞的，那么怎样才能有效的完成经期减肥工作呢?下面就让我们一起看看**是怎么说的吧。

生理期减肥两方案很流行四期减肥法

生理四期减肥法，据说这种减肥法的**是澳大利亚的一位****。具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：

1、月经来的1-7天称为瘦身**期而且体重是全月**重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能**分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车**易消耗热量，是**减肥运动。

3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然**可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加**中镁的含量。