1.鼓膜按摩

用双手的手掌同时将双儿堵住，然后施加压力后再**放开，重复几次，便可使得耳部**循环更为畅通，从而缓解大脑疲劳，减轻耳鸣症状。

2.耳部按摩

洗脸时对耳廓及耳垂做轻柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在脑后，用四指敲击后脑勺，可刺激神经末梢，从而改善**、淋巴组织的循环，加速新陈代谢，减轻耳鸣症状。

3.张、闭嘴

在造成起来，把嘴张到**限度，先往外呼口气，再吸进口气并闭合嘴巴，反复多次。这样既可锻炼脸部的肌肉，还可使耳咽鼓管更为通畅，维持耳部内外压力的平衡。

4.屏气疗法

精息宁坐，牙关紧咬，用手指将鼻孔捏住，瞪大双眼，从而让空气流入耳道，直到耳朵有“轰轰”声为止，这样可使得耳部血管的压力升高，将更多的**积聚起来，以缓解耳鸣的症状。