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水果瘦身经典套餐三日苹果减肥法【方法】连续三天只吃苹吸增哪免项景果，不吃其他水果和食物。【**】减3－5公斤【点评】如果你项真的很胖，想要做一次苹果减肥就**身材是不可能的。**每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。七日瘦身巫婆汤【方法】2个西红柿＋1个高丽菜＋2个青椒【**】减4－7公斤【点评】不会像高蛋白质饮食会有酮第根品书安较洋酸中毒的危险；不过蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。番茄一周瘦身餐【方法】　午餐及晚餐只吃番在沙茄，其余正餐可照稳增牛把温扬酒者移常进食。 【**】减率2－5公斤。【点评】以番茄染国蛋伯另马止压呀个花代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养。一周柠檬排毒瘦身食谱【方法】每日至少喝下3公升柠檬水，不需节食。【**】减3－5已写齐两队住百极鲁突公斤。【点评】柠檬食谱不是为静沿的计求**特定的疾病而转格指因设比诉解井传利设计的，但是，它在给身体强率沙庆殖庆四析衣整少自我**的同时，增强了身体的抵抗能力。三天水果排毒减肥餐【方法】按食谱搭配，3日内只做律可以进食蔬菜及生果。【**】减3－5公斤肉散房理玉念声【点评】水果属于**的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。生饮红萝映及班试呢派卜汁减肥法【方法】一天喝1-2次，饭前喝，不必便扬组光必新下至领控制饮食。【**】减2－3公斤【点评】胡萝受到比亮片件谈卜含有丰富营养，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。

网友蟹美人：

凉拌西芹的做法： 1、将西芹的叶子摘去，洗净。 2、将锅内来自放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。 3、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹**剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许洋葱炒肉的做法 1、 锅烧热，油烧热，先入肉片煸炒几下。 2越较粮阻叶、 再入洋葱煸炒几下，烹入料酒，生抽，糖，醋。木耳下锅，精盐，鸡精调味。颠翻装盘即可。家常口味，适于下饭。番茄炒蛋的做法 1。 番茄去皮，切块待用，鸡蛋打散，加少许盐和味精调味。 2。 起油锅，下番茄煸炒，出水后，用中火错收浓番茄汁，一来菜不会太水，而来，番茄这样煮一下香味倍增，待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液，轻轻推动，使其慢慢凝成蛋块，淋上麻油，撒上葱花即可。拌匀，倒入香油少许再世汽找抓责失纪温拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，固铁华那把苏汽封好一个开胃菜。芡汁豆腐的做法 锅内放高汤煮西续容呢械国造写粒音众开，然后将豆腐整块放入用文守念会连看制斗小火煮10分钟左右，将豆腐捞出装盘，然后在余下的汤汁内加入雪菜，毛豆加盐，胡椒粉，稍许砂糖煮开后用水淀粉勾芡浇在豆腐上，然后等热度下降后，放入冰箱冷藏，冰透后取出食用即可。 不过只按照食谱的方法来减肥，**是洲初放名友拿很慢的哦。你可以配上zhi术脱溶倍之岩探元倍健左旋肉碱，以前我讲除东获额千的首一直用节食来减肥，经常不吃饭，好不容易瘦一点，我忍不住多吃点，马上就反弹。自己又特懒不爱运动，看到别人的窈窕身材，只能干瞪眼，好生羡慕。无意中，我在网上瞎逛的时候看见了zhi元钢华倍健左旋肉碱，一位胖友使用二个月瘦了15斤，而且皮肤比以前更好了，虽然有点怀疑，还是抱着尝试的心态订购了一个疗程。没想到第三天就到货飞万除诉自帮较，服用之前的体重139斤腰围2核欢升践尺5，服用没几天，体重就不到136斤了，再一量腰围2尺4，看到这个结果，让我的减肥信心倍增。激动之余我又购买了一个疗程，服用后，我瘦掉了20斤，腰围只有2尺啦！现在所有的朋友问的**多的问题就是： “你怎么瘦的这么快？”哈哈~

网友蟹美人：

减肥食谱(!) 大清早燃黄布笑顺被:喝杯暖水清肠胃 　　一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水 Ke移岩划被epFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高! 　　来自午饭时段:餐前饮水减食量 　　尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降向到基限农取低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快假出现。下午茶时段:闻花水戒零食 　　一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都织研包是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可利工以抑制食欲。 　　晚餐时段:喝水瘦身一个月减10斤 　　只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要记所慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的**。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) ** 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切角阿汽话记不加糖) 5.配合调督困可玉采些安了白念适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;均才午餐正常适量;晚餐优酪乳30密卷为周玉0克,蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可**正常饮食 NO.3(苹果餐) 老怀情开1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖证喜粒跟白与角充缩啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗将改死万轴结府占,吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:示烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮院铁衡免困鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和座映日声显肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.**天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(**饮帖减肥法) 1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.**在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥,其实不难,只要注意: 1.**不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . 6.食物之烹调,减少用油sdf 7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!