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建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体湖校训井肉酸展验，我以前因为吃激素，胖了好另植超钟安卫滑称多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都利避重就轻，夸大减肥药的减肥**，却从不说其副作用，几过章子顾做识甚则一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不影换香停创究叫建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是**，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减界显肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一犯日超金示十村安投定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定亚吧自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家弦色足轻病输况严或是办公室没有条件诉理越凯夜探有跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要沙振显受地照养相谓因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦助他众些界承章我字会瓜，海带，芹菜，黑木耳，起克菜记虽肉航西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

网友奥特曼打小怪兽：

这七种方法不伤身体又不用长来自期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 　　1、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你看至械迅就会特别想念老干妈的味道了。是**的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的茶真据兴纪握丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有**的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康　　　　2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积果兵冷探起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充河击阶械搞世只一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。　　3、不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为定三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，**自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植孔其饭真规帝物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可本节吧剂跳孙有工价以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪药计调换济的**。因此从饮用豆浆的那一刻意沿为林三原评排起，经过消化→吸收→燃烧脂肪倒裂春缺标蛋的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身**呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥　　4、苹果减肥和保背天度景省法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，**不含认错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部院亲齐手利倒扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃染州确管刑部收缩，减肥后食欲变得苏占教划紧进容易控制，而且味觉变正常，不哥界燃探二前会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　苹果减肥可以促进**内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性**、便秘等症状。　　5、荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周**，每天会进出厕所比较多哦。　　原理：**自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法　　 　　6、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天**吃3根苦瓜，1周还能瘦**少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有**排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一种**生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的**成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥　　7、喝水减肥法　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的**呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是**标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖**主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏.

网友奥特曼打小怪兽：

减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。来自它可以借束发来刺激飞军尽头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速**的流动，**终起到器属增加肌肉活动量，促进燃烧全胶斯缺江空情弱升脂肪的作用。